1、秋季補(bǔ)身體吃栗子：栗子,素有干果之王的美譽(yù) 。鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多 。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效 。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用 。
2、秋季補(bǔ)身體吃羊肉：羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是秋冬季防寒溫補(bǔ)的美味,可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果 。
3、秋季補(bǔ)身體吃枸杞：功效，養(yǎng)陰補(bǔ)腎 。一般女人大都愛嘮叨、話多,加上秋日的燥熱,比男人更容易上火,就需要一些養(yǎng)生食物來調(diào)劑,比如枸杞,特別在秋天吃枸杞好處很多 。枸杞滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目 。治肝腎陰虧,腰膝酸軟,頭暈,目眩,目昏多淚,虛勞咳嗽 。秋天吃枸杞有養(yǎng)陰補(bǔ)腎作用,但秋天吃枸杞好是好,量不宜多,每天5-10粒即可 。一般晚上熬米粥時(shí)放一些枸杞,白天也用枸杞泡水喝 。
【秋季補(bǔ)身體吃什么 秋季補(bǔ)身體吃什么好】4、秋季補(bǔ)身體吃紅薯，功效:防治便秘 。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,大多數(shù)人在飲食習(xí)慣上開始偏好以肉類來“貼秋膘”,但別忘了素食也是進(jìn)補(bǔ)的高手,比如在秋季大量上市的紅薯 。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效 。特別是紫心紅薯硒和花青素含量較高,是名副其實(shí)的抗氧化高手 。

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