人的一生有三分之一在睡眠中度過 ， 而失眠對人有很大的危害，人的外貌、精神狀態(tài)、身體健康、事業(yè)成敗和人生幸福都與睡眠相關(guān)，那么吃什么睡眠好？蓮子蓮子入心、脾、腎經(jīng)，常用作補(bǔ)益藥，補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神 。主治失眠多夢、心悸難寐、心煩口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥 。另外，蓮子芯中含有蓮心堿等多種生物堿 ， 具有清熱瀉火和強(qiáng)心的功效 。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力 。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦 。
溫牛奶睡前喝一杯溫牛奶，有助于我們提高我們的睡眠質(zhì)量深度入睡 ， 因?yàn)榕Ｄ讨泻罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)和鈣，它不僅能夠補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，而且還能夠幫助我們睡眠 ， 有助于我們身體健康 。
堅(jiān)果經(jīng)常吃堅(jiān)果這一類的食物的話也有助于提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)閳?jiān)果對于大腦來說是非常好的 。它主要營養(yǎng)大腦，因?yàn)閳?jiān)果類含大量微量元素和維生素，所以多吃堅(jiān)果類也有助于睡眠 。
香蕉香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng) 。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬逗橇扛?nbsp;， 碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠 。
大棗大棗有“百果之王”之稱，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養(yǎng)元素 。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、失眠等患者保健佳品 。
葡萄【吃什么睡眠好的最快最有效 吃什么睡眠好】 葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì) ， 其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期 ， 預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了 。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情況得到改善 。

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