火鍋是人們?cè)诙颈容^喜歡的一種吃飯形式，并且味道很好，但是火鍋吃得比較雜 ， 那么在吃完火鍋之后如何清腸呢？吃火鍋后如何清腸1、碳酸飲料：雖然它們除糖分外 ， 含其他營養(yǎng)成分很少 ， 但其中的二氧化碳可以助消化，并能促進(jìn)體內(nèi)熱氣排出，產(chǎn)生清涼爽快的感覺，補(bǔ)充水分的效果也較好 。
2、果汁飲料：含有豐富的有機(jī)酸 ， 可刺激胃腸分泌、助消化 ， 還可使小腸上部呈酸性 ， 有助于鈣、磷的吸收 。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料 。
3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料：如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等，適合有慢性病的人和老年人 。
吃火鍋怎么補(bǔ)救不長胖1、餐后來杯茶：在餐后都來杯茶(烏龍、綠茶都可以)，發(fā)酵的烏龍茶最大的功效就是降低血脂，餐后的烏龍茶可以在一定程度上減緩腸胃對(duì)油脂的吸收效率 ， 從而一定程度上降低熱量攝入值 。
2、多喝水：人們攝入過多的火鍋湯底的鹽分，就會(huì)因?yàn)槿彼畬?dǎo)致水腫，因?yàn)楫?dāng)你喝水的量不足的時(shí)候，你的身體會(huì)感覺到 ， 這時(shí)它就會(huì)減少水的排除，而在身體內(nèi)儲(chǔ)存最大限度的水 。吃火鍋后多喝水還能消除浮腫 。
3、餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)
減肥能吃的火鍋菜品【吃火鍋怎么清腸 吃火鍋后如何清腸】 1.不要是辣鍋，要吃菌鍋或者清湯鍋 。
一般情況下，吃火鍋吧 ， 吃辣的才能吃好吃爽，但是如果你正在減肥期，那建議你還是先忍一忍吧，因?yàn)槔钡拈_胃啊，讓你大開胃口后，就只能讓體重蹭蹭的往上升了，所以建議清淡的就好 。
2.喝酒建議不要喝啤酒，建議喝白酒或者紅酒 。
因?yàn)槠【坪韧炅藭?huì)漲肚，水喝多了都會(huì)胖，喝酒如果是喝啤酒的話，肯定是不可能一兩杯就完事，但是如果喝白酒或者紅酒 ， 頂多是按杯算，所以就從水的分量上來看，不想增加脂肪那就喝白酒或者紅酒吧 。
3.涮的話建議多涮蔬菜蘑菇類，少涮些肉類 。
現(xiàn)在涮火鍋 ， 一般都是自己一人一個(gè)鍋的那種，所以涮什么都是自己說了算，這樣既不會(huì)讓朋友感覺你有什么異樣 ， 也可以達(dá)到不讓脂肪指數(shù)上升的目的，一舉兩得 。如果是那種大家一起涮的鴛鴦鍋，那也無所謂，你就吃清湯鍋這邊的好啦，一邊吃一邊聊，沒人會(huì)在意你吃多吃少的 。
吃火鍋的注意事項(xiàng)1.火鍋煮肉片，一定要選擇新鮮的肉片，不要那些腐爛變質(zhì)的肉片，以免影響口感和健康 。肉片一定要放鍋里多煮一會(huì)兒 ， 要煮爛不要生吃 。
2.吃火鍋的時(shí)候，也不要夾上來就吃 。而是要盛到碗里，待微涼后再吃 。吃燙的火鍋，容易燙到嘴，而且會(huì)燙傷胃黏膜，不利于健康 。
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