操作方式 01 雙手托天理三焦----天然站立 ， 兩足平開 ， 兩臂緩緩別離自擺布兩側標的目的上高舉過甚 ， 十指交叉 ， 翻掌 ， 掌心上托 ， 兩臂充實伸展 ， 放松 ， 如伸懶腰狀 。 同時徐徐昂首上不雅 ， 徐徐吸氣 。 然后翻轉掌心朝下 ， 在身前下落 ， 至胸前邊落邊翻轉掌心朝上 ， 微垂頭雙手自體側徐徐舉至頭頂 ， 轉掌心標的目的上 ， 用力標的目的上托舉 ， 足跟亦隨雙手的托舉而升降 。 托舉六次后 ， 雙手轉掌心朝下 ， 沿體前徐徐按至小腹 ， 還原 。
02 擺布開弓似射雕----天然站立 ， 左腳標的目的左側橫開一步 ， 身體下蹲 ， 雙手握于兩胯之外 ， 隨后胸前標的目的上劃弧提于高處 。 右手標的目的右拉至與右乳平高 ， 與乳距約兩拳許 ， 意如拉緊弓弦 ， 開弓如滿月；左手徐徐標的目的左平推 ， 左臂展直 。 同時右臂屈肘右拉 ， 右拳停于右肋前 ， 拳心朝上 ， 如開弓狀 ， 眼視左手 。 ， 并同時收回左腿 ， 還原當作天然站立 。 此為左式 ， 右式反之 。
03 調度脾胃須單舉----天然站立 ， 左手徐徐自體側上舉至頭 ， 翻轉掌心標的目的上 ， 并標的目的左外方用力舉托 ， 同時右手下按附應 。 舉按數次后 ， 左手沿體前徐徐下落 ， 還原至體側 。
04 五勞七傷標的目的后瞧----天然站立 ， 雙腳與肩同寬 ， 雙手天然下垂 ， 寧神調息 ， 氣沉丹田 。 頭部微微標的目的左動彈 ， 兩眼目視左后方 ， 稍擱淺后 ， 徐徐轉正 ， 再徐徐轉標的目的右側 ， 目視右后方稍擱淺 ， 轉正 。
05 搖頭擺從頭至尾去心火----馬步站立 ， 兩手叉腰 ， 徐徐呼氣后擰腰標的目的左 ， 屈身下俯 ， 將余氣徐徐呼出 。 動作不斷 ， 頭自左下方經體前至右下方；頭象小勺舀水似的引頸前伸 ， 自右側慢慢將頭抬起 ， 同時共同吸氣 。 擰腰標的目的左 ， 身體恢復馬步樁 ， 徐徐深長呼氣 。 同時全身放松 ， 呼氣竣事時稍擱淺后 ， 隨即標的目的相反偏向 ， 劃弧搖至右前方
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