生活中很多人都有喝湯的習慣，尤其是到了冬天喝湯還可以幫助暖身暖胃，但是也有很多人擔心喝湯會導致長胖，不過小編告訴大家其實喝對湯之后反而是有助于減肥的，下面就一起來看看 。喝湯減肥還是增肥視情況而定 。
喝湯是減肥還是增肥這個問題主要是看喝湯的時間、方式、種類以及飲用的量，一般來說飯前喝一些清淡的湯是有助于減肥的，但如果是飯后喝湯或者喝的湯比較油膩，那么反而有可能導致長胖 。
減肥適合喝什么湯黑木耳紅棗湯 耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果 。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養(yǎng)身體 ， 使肌膚呈現(xiàn)自然好氣色 。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身 。
黑豆湯 豆類對減肥的朋友是最友善的 ， 因為它們的脂肪沒有肉類那么嚇人，但是又能維持身體的需求 。而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源 。加上豆類食物非常抗寒 ， 在冬季一樣能看到它們的身影，也不怕會斷貨供應 。
花椰菜菠菜湯 這個比傳統(tǒng)的蔬菜減肥湯要好喝的多！因為它們是經(jīng)常榨汁再熬湯的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式湯品 。準備菠菜和花椰菜，用榨汁機攪拌后，再混合清水和土豆泥，熬煮10分鐘左右，就能得到濃稠的天然口感 。最后加入少許鹽調味就好 。
冬菇菠菜湯 香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品 。菠菜也是冬天里的應季蔬菜，耐寒性強，多吃可御寒 。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經(jīng)常喝此湯能夠有效減肥 。
喝湯減肥的注意事項飯前喝湯 很多人聽說飯前喝湯會苗條，飯后喝會越來越胖，確實如此，飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑 ， 更有利于食物的消化和吸收，而且湯里面很多都是水，喝幾口湯可以增加飽腹感，降低人們對于其他食物的欲望，相對于飯后喝湯造成的營養(yǎng)過剩，飯前喝會更好 。
不要一邊吃飯一邊喝湯 有的人感覺飯?zhí)?nbsp;， 跟湯一起會更好的下咽和消化，這樣做不僅僅會增加胃的負擔，還會造成我們的飽感神經(jīng)反應不過來 ， 人們感知不到“飽”，容易飲食過量 。
少吃湯泡飯 如果沒有可口的菜肴 ， 很多人喜歡用湯泡飯吃，但是菜湯里的鹽和油都太多了，經(jīng)常這樣吃 ， 會導致肥胖 。
湯要喝，飯也要吃【喝湯減肥還是增肥 減肥喝湯好嗎?】 很多人感覺吃飯會胖就選擇只喝湯，把米飯饅頭戒掉，但是你想過沒有，想要把你自己吃飽，需要用多少湯嗎，這些湯的油鹽有多高嗎，這樣反而不利于減肥 。
不要喝的太快 都說吃飯要充分咀嚼，每頓飯至少在20分鐘以上，喝湯也是一樣，要慢一點 ， 給身體足夠的適應時間，也可以盡早感覺到飽腹感 。

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