要想保持苗條健康的身材，除了進行運動鍛煉之外，控制飲食是非常重要，尤其是要遠(yuǎn)離一些容易讓身材變胖的食物，那么吃什么食物容易發(fā)胖呢?椰子汁椰子汁表面看起來是天然果汁，實際上卻含有93%的脂肪 。與之同類型的還有椰絲、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品 。因此想喝飲料的話，最好用脫脂牛奶來代替椰子汁 。
雪糕各種口味的雪糕是很多人的最愛，但是需要大家了解的是，一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪 ， 假如是巧克力雪糕的話，卡路里含量更是高達(dá)720了，因此在吃雪糕的時候可要考慮清楚了，選擇水果口味或是含淡奶油的水果 ， 能減少部分卡路里的攝入 。
沙拉沙拉中的高卡路里的配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎 。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪 。有的人可能會說那我選擇蔬菜沙拉就好了，蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表 ， 實際蔬菜沙拉的脂肪占總熱量比高達(dá)72%，同樣也是吃了容易發(fā)胖的食物 。
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熱狗熱狗和香腸的確非常美味，然而一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉 。香腸中的3/4熱量都來自脂肪 。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是卻含有極高的鈉，同樣也是容易使人發(fā)胖的元素 。
罐裝果汁果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，尤其是罐裝果汁 ， 水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失，而僅剩的維生素C也會因為光照的因素而減少 。如果是在超市購買罐裝果汁上，仔細(xì)觀察包裝上的標(biāo)示，你會發(fā)現(xiàn)大部分果汁都是濃縮還原，而且還加了許多的糖 。所以，每天來上一罐果汁的話，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重 。
碳酸飲料很多人喜愛的可樂，雪碧等碳酸飲料可以說是易致發(fā)胖的典型代表，這些碳酸飲料中不僅含有大量的糖分，容易被人體快速吸收導(dǎo)致熱量攝入過量，引起肥胖 ， 而且所含的較高成分咖啡因容易影響大腦，心臟等器官 ， 而且還有脫鈣作用，可樂中的磷酸也會影響人體對鈣質(zhì)的吸收 ， 導(dǎo)致骨折率增加 。

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