如果經(jīng)常吃高鹽食物 ， 攝入鈉過多，就會影響體內(nèi)鈣的吸收 ， 因此建議飲食應以清淡為主 。鹽影響鈣吸收嗎是的 。
鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關系 。腎臟每排出2300毫克鈉(相當于6克鹽) ， 同時就會丟掉40~60毫克的鈣 。一些有關高血壓的研究也提示 ， 鈉攝入量高，不僅是升高血壓的因素，也是促進人體鈣流失和提高腎結石風險的因素 。我國居民食鹽攝入量(平均為超過9克/天)遠遠超過世界衛(wèi)生組織的推薦值(5克/天)，北方有些地區(qū)甚至高達12~18克/天 ， 而鈣的攝入量(接近400毫克)卻只有推薦值(800毫克)的一半 ， 鈉鹽攝入過多所帶來的骨鈣流失問題實在是不可忽視，所謂“少吃鹽=多補鈣”絕非虛言 。
吃鹽多了會高血壓嗎會的 。
中國居民膳食指南推薦每日鹽攝入量不要超過6克，也就是說每日6克鹽，長期吃不會增加高血壓的風險及其他慢性疾病的風險 。但是，我國大部分地區(qū)，人均每天鹽攝入量中12~15克或以上 。鹽的主要成分是氯化鈉 ， 導致高血壓的危險因素就是鈉 。
鹽吃多了為什么血壓會升高1、吃鹽過多，會導致血液內(nèi)鈉增多，使血液中保留的水分增多，血容量加大，心臟負擔加重，高流量的血液對血管壁的壓力加大 。
2、過多的鈉使血管內(nèi)皮細胞內(nèi)水分增加，引起血管壁腫脹，管腔變小 ， 血流阻力加大 。
3、過多的鈉損傷血管內(nèi)壁，使血流阻力加大，進而血壓升高 。
4、由于鹽攝入過多引起的鈉潴留能使細胞內(nèi)鈉增加，抑制鈉-鉀-ATΒ酶活性，使細胞外鈣流入細胞內(nèi)增加，同時細胞內(nèi)鈉的增加使細胞內(nèi)外鈉離子梯度消失，鈉-鈣交換受抑制使細胞鈣排出減少，導致血管平滑肌細胞內(nèi)鈣離子濃度升高，引起血管平滑肌收縮，血壓上升 。
5、過多的鈉攝入能使血管對兒茶酚胺類縮血管因子敏感性增強，同時交感神經(jīng)末梢釋放去甲腎上腺素增加，另外還能增加血管壁上的血管緊張素受體密度，導致血管過度收縮，外周血管阻力增加 ， 血壓升高 。
吃鹽過多有哪些危害吃鹽過多會導致高血壓，血管硬化，增加腎臟負擔等 。
1、導致高血壓 。
許多研究已經(jīng)證實，高鹽飲食有導致血壓升高的作用 。
2、導致血管硬化 。
食鹽的攝入量過多 ， 易導致血容量增加 ， 對血管壁的側壓力增加，會引起血管硬化 。
3、增加腎臟負擔 。
吃鹽過多 ， 讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫 ， 增加腎臟的負擔 。
3、致胃癌 。
高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發(fā)胃癌 。
4、易患感冒 。
多吃鹽的人易患感冒 。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會 。
【鹽影響鈣吸收嗎 鹽對鈣的影響】

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