西蘭花的吃法各種各樣 ， 除了常見的炒食之外，西蘭花飯團(tuán)也是種不錯的吃法，營養(yǎng)價值也是很高的，下面就來看看西蘭花飯團(tuán)在怎么做好吃又簡單 。西蘭花飯團(tuán)怎么做好吃又簡單準(zhǔn)備鹽，黑胡椒，火腿，鵝腸 ， 西蘭花以及米飯，先把西蘭花放到開水里面燙一下，水分瀝干切碎，然后再把米飯煮好以后和切碎的西蘭花搭配在一起，加一些黑胡椒鹽攪拌均勻，鍋中加入適量的橄欖油，把西蘭花放進(jìn)去快速翻炒一下，加火腿粒翻炒 ， 然后再添加黑胡椒以及鹽，甜到米飯里面捏成飯團(tuán)以后就可以吃了 。
西蘭花怎么清洗才干凈要把西蘭花清洗更加干凈 ， 要把它先切開，然后再放到籃子里面 ， 用流動的水來沖洗，需要沖洗2~3次，把表面的雜質(zhì)給有效清除，還可以把西蘭花放到鹽水里面浸泡一下 ， 這樣能夠把表面的農(nóng)藥殘留給清除干凈，達(dá)到更好的去除不良物質(zhì)作用 。
還可以把西蘭花放到淘米水里面來清洗，也能達(dá)到去除農(nóng)藥殘留作用 ， 菜里面的有害物質(zhì)變得沒有那么多，用淘米水清洗干凈以后 ， 就需要再用清水再多清洗幾遍，這樣就可以讓西蘭花變得更加干凈 。
西蘭花飯團(tuán)有什么好處促進(jìn)發(fā)育 西蘭花含有碳水化合物以及膳食纖維，含有氨基酸以及葉酸等營養(yǎng)物質(zhì) ， 適當(dāng)?shù)某陨弦恍┻€是非常適合的，吃西蘭花飯團(tuán)可以讓記憶力有所提高，能夠讓骨骼發(fā)育變得更好 ， 還可以讓牙齒發(fā)育變得更好 ， 促進(jìn)生長，讓記憶力有所提高，讓視力提高 。
促進(jìn)腸道蠕動 適當(dāng)?shù)某砸恍┪魈m花能夠讓腸道蠕動的速度變得更快 ， 因為它里面的胡蘿卜素含量非常豐富，能夠讓腸胃消化功能變得更好，還可以達(dá)到降低膽固醇，降低血脂 ， 降低血壓作用 。
保護(hù)心臟 適當(dāng)?shù)某砸恍┪魈m花飯團(tuán)還能夠達(dá)到保護(hù)血管以及降低膽固醇作用，里面的可溶性膳食纖維含量非常高，能夠把腸道里面的有害物質(zhì)給清除干凈，讓膽固醇含量降低，讓血脂得到控制，它里面的異硫氰酸酯物質(zhì)，可以起到抗炎效果 ， 預(yù)防血管損傷，讓心臟得到有效保護(hù) 。
西蘭花炒什么好吃又營養(yǎng)西蘭花炒蝦仁【西蘭花飯團(tuán)怎么做好吃又簡單 西蘭花怎么清洗才干凈】 準(zhǔn)備植物油，淀粉 ， 生抽，大蒜，食鹽，西蘭花以及蝦仁，先把西蘭花放到鹽水里面浸泡一下，然后再切成小朵，蝦仁洗干凈里面加淀粉，生抽腌制一會兒，再把大蒜清洗干凈后拍碎，鍋中加入適量的水，添加一些鹽，西蘭花放進(jìn)去煮上幾分鐘，然后在炒鍋里面加入適量的油，蝦仁蒜放進(jìn)去翻炒變色，西蘭花放進(jìn)去翻炒均勻以后就可以出鍋吃了 。
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