【蘋果和香蕉同吃的好處 蘋果和香蕉煮著吃有什么好處】

香蕉和蘋果是兩種常見的水果 ， 營養(yǎng)價值也很高，那么香蕉和蘋果一起吃的好處有哪些呢？蘋果和香蕉同吃的好處1.補充營養(yǎng) 蘋果和香蕉中含有豐富的維生素和無機鹽，一起吃能夠補充營養(yǎng) ， 維持身體的運轉(zhuǎn) 。
2.潤腸通便 蘋果和香蕉中都含有豐富的水分和纖維素，能夠增加腸道水分、促進腸道蠕動，幫助排便，緩解便秘 。注意：一定要用熟香蕉，生香蕉無通便效果 。
3.提供能量 蘋果和香蕉中都含有一定量的糖分和淀粉，食用之后會在體內(nèi)水解為葡萄糖和果糖，為身體提供能量，緩解饑餓、乏力、疲勞的狀態(tài) 。
4.抗氧化 蘋果和香蕉中都含有豐富的維生素C ， 有一定的抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，而且蘋果中還含有豐富的類黃酮物質(zhì)，同樣有很高效的抗氧化作用 。
5.生津解渴 蘋果中含有豐富的蘋果酸等酸性物質(zhì)，還富含水分，香蕉中的也含有水分，食用之后有非常好的生津止渴作用，適合在口干舌燥、天氣燥熱的時候吃 。
蘋果和香蕉煮著吃有什么好處有止瀉作用 。
蘋果和香蕉煮著吃，除了有上述的補充營養(yǎng)、提供能量、抗氧化作用外，還有很好的食療止瀉作用 。
因為煮熟的蘋果香蕉泥中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，并且其中的果膠、纖維素有吸收細菌、毒素和腸道內(nèi)過多水分的作用 ， 能夠達到止瀉的作用 。
蘋果和香蕉同吃要注意什么1.不宜多吃 居民平衡膳食寶塔中建議，一天吃水果200-400克，就能夠保證每天無機鹽和維生素的需求了，如果過量食用，可能會出現(xiàn)忌食、消化不良的情況，也會導(dǎo)致糖分攝入過量 ， 不利于健康，長期暴飲暴食也有傷脾胃 。
2.不宜空腹吃 蘋果中含有豐富的果酸，而香蕉中也含有一定量的鞣酸成分，如果空腹吃，容易刺激胃酸分泌，可能會引起胃酸過多、損傷胃粘膜的情況，因此最好在吃了一些不刺激胃的食物墊一墊之后，再吃蘋果比較好 。
3.脾胃虛寒者不宜吃 香蕉性寒，而蘋果性涼，二者一起吃會增加體內(nèi)寒涼之氣 ， 因此脾胃虛寒的人群要盡量少吃 。
4.糖尿病慎食 蘋果和香蕉中都含有一定量的糖分和淀粉，而糖尿病患者平常要嚴格控制糖分和淀粉的攝入，以免影響血糖的穩(wěn)定，因此糖尿病患者一定要謹慎吃蘋果和香蕉 。
蘋果和香蕉怎么一起吃好1.水果沙拉 準備1個蘋果和香蕉，香蕉去皮，蘋果去皮去籽 ， 切成小塊，拌勻后撒上少量沙拉醬即可 。家里有生菜或者紫甘藍的也可以將蔬菜切絲加入少許，會更好看 。
2.混合果汁 將一個蘋果洗凈，挖去果核，一個香蕉剝皮，切小塊放入榨汁機中，加入一杯250毫升的飲用水，一同榨成果汁即可飲用 。
3.水果奶昔 將一個蘋果洗凈，挖去果核 ， 一個香蕉剝皮，切小塊放入榨汁機中，加入250毫升的純牛奶 ， 再加入適量的白砂糖，一同榨成水果奶昔即可飲用 。

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