冬天吃堅果 ， 保健又營養(yǎng)，和它交“朋友”一定沒錯 。那么冬季吃什么干果呢？冬季多吃堅果可以抵抗寒冷，又能預防皮膚干燥，但每一個堅果的功效不一樣 。具體冬季吃什么干果？栗子
栗子性甘溫 ， 入脾、胃、腎、肺經(jīng)，富含鈣、磷、鐵等礦物質及維生素C、B等，是高熱量食物之一 。素有補腎強筋、養(yǎng)胃健脾、滋養(yǎng)健身的美譽 。
老年人腎虧、腰腿無力或小便頻仍者 ， 早晚各細嚼慢咽生栗一至二枚，長食有效 。
【冬天吃什么堅果好 養(yǎng)生健腦多吃這些】
葵花子葵花子除富含蛋白質、不飽和脂肪酸外，鉀、磷、鐵、鎂及維生素E含量也相當豐富 。
每100克葵花子含鉀920毫克 ， 維生素E207毫克，豐富的鉀對保護心血管功能、預防高血壓有極大作用 。
維生素E及所含的精氨酸對維護性功能、精子質量很有幫助 。
西瓜子蛋白質、脂肪及維生素B2含量頗豐，有清肺、潤腸、助消化的功效 ， 且瓜子仁中含有一種降壓成分，嗑生西瓜子有降壓效果 。
南瓜子含脂肪、蛋白質、尿酶及維生素B、C等，除有驅蟲作用外，尚有明顯的利尿功能 。對膀胱炎、前列腺炎有一定療效 。
核桃核桃含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸以及微量元素 ， 另外還含有多種抗氧化劑，如維生素C和維生素E，可以對抗讓人體衰老的自由基 。
核桃仁的長相很像人的大腦，所以有吃核桃補腦的說法 。這是因為，核桃含有大量補腦益智的營養(yǎng)成分，如卵磷脂對腦神經(jīng)有良好的保健作用，非常適合生長期的孩子和經(jīng)常用腦的成人食用 。
食用時需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng) 。
松子松子不僅是一種零食，還有果中仙品的美名 。松子仁中含豐富的蛋白質，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素 。特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對人體大有益處 。
多吃松子，不僅對身體有益，還能起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用，利于體內(nèi)多種機能的調(diào)節(jié)平衡，促進新陳代謝 ， 滋補強身 。://.tiaoli.tv/

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