我最近在減肥，有個朋友推薦我吃花生，但是在我的印象中花生是增肥的 ， 現(xiàn)在她又說可以減肥 ， 我感到十分困惑，求解答 。【花生減肥還是增肥的 什么時候吃花生合適】花生減肥還是增肥的花生起到減肥或增肥的作用，主要是看每天進(jìn)食花生的總量 。
如果每天不超過50克，而且最好吃水煮花生，這樣花生總的熱量比較低 ， 具有潤腸通便的作用，能夠帶走體內(nèi)的熱量，起到減肥的作用 。
而花生吃的比較多，每天超過150克，這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)熱量的過剩，容易增加體重 ， 又起到了增肥的作用 。
什么時候吃花生合適花生一般在下午四點，血糖較低的情況下少量進(jìn)食較佳；花生中含有豐富的油脂 ， 可以促進(jìn)排便，在減肥期間若出現(xiàn)便秘的情況下時可以適當(dāng)進(jìn)食 。減肥過程中還可以在飯前少量進(jìn)食花生 ， 促進(jìn)胃液分泌，幫助消化、吸收、利用，防止多余熱量堆積 。
哪些人不能吃花生1、膽囊切除者 花生里面含有大量的脂肪以及蛋白質(zhì)，人體食用后需要膽囊收縮排出大量的膽汁，才能夠消化吸收這些物質(zhì)，而對于那些已經(jīng)將膽囊切除的患者來說，膽汁的排出通道已經(jīng)沒有了，所以一旦使用了高脂肪高蛋白的食物，卻沒有足夠多的膽汁來進(jìn)行消化吸收，就有可能會導(dǎo)致病情的進(jìn)一步加重 。
2、痛風(fēng)患者 痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病 ， 患者均有高尿酸血癥 。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食 。
3、跌打淤腫者 由于花生外面的那一層紅衣有著非常好的能夠改善血小板質(zhì)量數(shù)量的作用 ， 所以如果有跌打損傷并且出現(xiàn)了血腫淤青時，血液處在瘀滯狀態(tài)，這個時候再吃花生可能會導(dǎo)致淤血很難被消散吸收 。
花生怎么吃減肥1、花生醬減肥 將花生加工成為花生醬，然后每一餐前吃2勺花生醬，不僅不會發(fā)胖 ， 還容易產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食的時候就會少吃很多 。
2、吃熟花生減肥 熟花生在加工的過程中會分離一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易減肥，但是千萬不要用油來煎或者炸花生，一定要用清水將少量的配料將花生煮熟 。然后每一餐前吃，一天的食量控制在50克 。
3、吃新鮮的花生 如果有條件可以買到落花生是最好的減肥食品，因為新鮮的花生營養(yǎng)更加豐富，更能增加飽腹感，而且口感也非常好 ， 每天餐前堅持吃幾顆生花生，而且 ， 一定要認(rèn)真的咀嚼，千萬不能急著吞下去，慢慢的咀嚼才能收到更好的減肥效果 。
4、花生紅棗薏仁粥 這種食物需要三種原料 ， 花生、紅棗和薏仁 。紅棗可以補充氣血，薏仁是一種粗糧，含有大量的纖維 ， 也是減肥的圣品，花生的營養(yǎng)價值很高，也可以減肥，所以 ， 將三種食材放在一起，不僅可以減肥 ， 還能為身體提供營養(yǎng)，補血補氣 。
5、醋泡花生 花生是可以促進(jìn)膽汁酸的分解，減少膽固醇的吸收 ， 而醋是能夠促進(jìn)脂肪分解的食物，所以，將兩種食物搭配在一起，可以促進(jìn)減肥 。

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