大家都知道維生素對身體的重要性不言而喻，很多時候也是因為維生素，身體才會保持健康，那么維生素C能長期服用嗎？維生素C能長期服用嗎其實不建議長期服用，還是多吃蔬菜比較好 。
維生素c可以預防牙齦出血，以及可以促進人體的傷口的愈合，促進骨膠原的合成，如果平時補鈣的時候多吃點維生素c就會促進鈣的吸收；維生素c可以提高人的抵抗能力和免疫系統(tǒng)，它可以促進氨基酸的代謝，延長人體的壽命 ， 特別是人體肌肉的壽命能力 。
維生素C能美白嗎可以美白，但是要堅持 。
【維生素C能長期服用嗎 維生素C能美白嗎】 一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說 ， 3-4個小時就會隨體液排出 。間隔3-4小時重復補充 ， 可以保證身體中的VC含量 ， 吸收效果會更好 。
美白的注意事項1、真正好的化妝產品，就算有一段時間不用，你的皮膚還是能保持良好狀態(tài) ， 能達到這種效果的才是好東西 。所以，女性朋友在使用護膚品時 ， 要注意自己的皮膚是不是對護膚品產生了依賴，如果是，那么這個產品就不要再用了 。
2、動物內臟、螃蟹、牡蠣等食物會使肌膚變黑，想擁有白皙皮膚的女性朋友不宜過多食用 。
3、受紫外線刺激的皮膚若恢復過慢，是皮膚不健康的一個表現(xiàn) 。這類女性平時要多攝取維生素C以保持皮膚健康 。富含維生素c的食品有番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、、空心菜、牛奶等，尤以晚上為營養(yǎng)吸取的最佳時間 。
4、平時飲食也應該盡量避免深色食物，注意口腔衛(wèi)生 ， 早中晚注意刷牙漱口，保持口腔清潔 。

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