工作壓力大的都市白領(lǐng)是胃癌的高發(fā)人群 。另外，飲食不規(guī)律、睡眠不足、運(yùn)動缺乏、飲食不潔以及好吃辛辣刺激性食物 ， 也都是對胃的損害 。打響“保胃”戰(zhàn)應(yīng)從這些飲食習(xí)慣開始 。餐食定時(shí)定量每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓 ， 都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動 。還應(yīng)保持每餐食量適度，拒絕暴飲暴食和睡前加餐 。
食物溫度適宜飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則 ， 過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后 ， 都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病 。
進(jìn)食細(xì)嚼慢咽對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān) 。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多 ， 對胃黏膜有保護(hù)作用 。
選材多甘多暖【胃不好怎樣調(diào)養(yǎng) 胃不好怎么調(diào)養(yǎng)】 甘味食物能滋補(bǔ)脾胃 。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用，且可以提高免疫力 。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量 ， 可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力 。
飲水應(yīng)當(dāng)擇時(shí)最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí) 。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化 。

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