1、蒸香蕉
把香蕉去皮放在盤子里 ， 鍋里放入少量油 ， 油七成熟的時(shí)候把香蕉放進(jìn)去煎至兩面金黃，最后滴一滴蜂蜜就可以了，香蕉具有清熱潤腸的功效，但是性寒不適合于體質(zhì)虛寒的人群，香蕉被油炸之后，寒性會(huì)破壞具有補(bǔ)中益氣的功效 ， 適合于虛寒的人群 。
2、荔枝糖水
【可以蒸的食物 可以蒸的食物粗糧】把荔枝去殼和核洗干凈放在鹽水里浸泡五分鐘，鍋里面加入水放入冰糖紅棗和荔枝，當(dāng)荔枝浮起來的時(shí)候舀到碗里就可以了 。荔枝雖然香甜美味 ， 但是吃太多容易引起上火 ， 可以使用荔枝煲糖水具有清火祛燥的功效 。
3、蘋果
蘋果里面含有大量的果膠 ， 沒有經(jīng)過加熱可以緩解便秘，蒸煮之后可以吸收毒素以及細(xì)菌 。具體的方法是把蘋果洗干凈切成塊去除蘋果核，把蘋果塊和冰糖放在碗里，大火蒸五分鐘就可以了 。
4、蒸紅棗
把棗洗干凈放在蒸籠里蒸20分鐘就可以吃了 。大棗機(jī)油補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效 ， 但棗皮偏硬不適合于脾胃虛弱的人，不然會(huì)導(dǎo)致腹脹，把干棗蒸著吃甜軟容易消化 。
5、雪梨銀耳湯
首先把銀耳放在溫水里浸泡撕成小塊，梨去皮切成塊一起放在鍋里面，大火燒開煮20分鐘即可 。雪梨被蒸煮之后具有潤肺止咳以及清熱護(hù)嗓的功效 。
6、桃子糖水
把桃子洗干凈去皮和核切成塊和冰糖放在鍋里，大火煮開之后再用小火煮20分鐘 ， 桃子煮熟之后會(huì)破壞膳食纖維，容易消化，而且也具有潤燥活水的功效 。

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