操作方法 01 不要單獨去海邊、河邊、江邊以及池塘邊游泳 。 更不要在周圍打鬧嬉戲 ， 正如俗話所說：常在江邊走 ， 難免不濕腳 。
02 游泳前一定要做好暖身運動 ， 下水前可以先淋一些水在身上 ， 使身體適應了水溫后再下水 ， 防止溺水 。
03 不去未知的水域游泳 ， 防止溺水 。 如果不幸溺水 ， 當有人來救助的時候應該身體放松、讓救助的人托住腰部 。
04 遇到大風大雨、大浪或大霧天氣 ， 最好不要坐船 ， 也不要在船上玩 。
05 我們發現有人溺水時 ， 不能貿然救助 ， 要向四周大聲呼救 ， 請周圍懂水性的人來救助溺水者 。
06 游泳時如胸痛 ， 可用力壓胸口 ， 等到稍好時再上岸 ， 腹部疼痛時 ， 應上岸 ， 最好喝一些熱的飲料或熱湯 ， 以保持身體溫暖 。
07 如果自己游泳時腿部抽筋
首先要保持冷靜 ， 此時千萬不能慌亂 ， 要迅速判明自己所處位置 。 發生抽筋時 ， 若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可緩解 。
08 如果是在深水區 ， 解脫的辦法是先吸一口氣 ， 然后潛在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把腳掌向上翹 ， 以牽引抽筋的肌肉 ， 堅持一會兒 ， 使收縮的肌肉獲得松弛 ， 然后再上岸 。 也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫 。 有必要時及時呼救 。
09 水草纏身自救法
（1）首先要鎮靜 ， 切不可踩水或手腳亂動 ， 否則就會使肢體被纏得更難解脫 ， 或在淤泥中越陷越深 。 用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回 。 或平臥水面 ， 使兩腿分開 ， 用手解脫 。
（2）如隨身攜帶小刀 ， 可把水草割斷 ， 不然試試把水草踢開 ， 或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來 。 自己無法擺脫時 ， 應及時呼救 。 擺脫水草后 ， 輕輕踢腿而游 ， 并盡快離開水草叢生的地方 。
10 身陷漩渦自救法
（1）有漩渦的地方 ， 一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉 ， 只要注意就可早發現 ， 應盡量避免接近 。
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