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現(xiàn)在有很多人都不知道自己濕氣重 ， 以為是自己勞累過度 ， 那么濕氣重有什么表現(xiàn)呢？那就是便便十分粘滯 ， 難沖洗干凈 ， 臉油得快 ， 頭發(fā)又臭又油 ， 整天個(gè)人都身體困重 ， 乏力 ， 極易疲勞 ， 天天想躺在床上不起來 ， 想要睡覺又睡不著 ， 頭昏昏沉沉 ， 食欲不振 。

前段時(shí)間我也是這樣 ， 剛開始也是不知道自己濕氣重 ， 去看了醫(yī)生 ， 醫(yī)生說是濕氣重 ， 推薦兩種蔬菜 ， 讓我一個(gè)星期多吃幾次 ， 吃海帶因?yàn)橛欣蛳[ ， 祛濕排毒的功效 。 還有一種就是芹菜 ， 芹菜含有豐富的膳食纖維 ， 膳食纖維能夠潤腸通便 ， 部分濕氣也可以從大便排出 。 吃了兩個(gè)星期 ， 發(fā)現(xiàn)效果是真的好 ， 現(xiàn)在是無濕氣一身輕 ， 心情美美的 。

1.小芹菜炒下飯菜
準(zhǔn)備食材：
芹菜 ， 雞蛋 ， 下飯菜 ， 食鹽 ， 蠔油 ， 食用油 ， 辣椒 ， 蒜瓣
具體做法：
步驟1.芹菜 ， 辣椒 ， 蒜瓣放在盆里 ， 加入清水 ， 給它們搓洗干凈 ， 放在案板上 ， 用刀切好 。



步驟2.拿一個(gè)小碗 ， 敲兩個(gè)雞蛋進(jìn)去 ， 用筷子攪拌均勻 ， 起鍋燒油 ， 把雞蛋液倒進(jìn)去 ， 先煎一會 ， 再用鏟子去翻炒 ， 炒至小小塊的 ， 再鏟起來先放碗里 。

步驟3.鍋里再下點(diǎn)油 ， 把下飯菜 ， 蒜瓣和辣椒先下進(jìn)去炒香 ， 再將芹菜下進(jìn)去 ， 用鏟子多翻翻炒均勻 ， 雞蛋塊加進(jìn)去 ， 加入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽巴和蠔油調(diào)味 ， 用鏟子翻炒均勻就可以關(guān)火出鍋了 。

小貼士：芹菜中含有膳食纖維、維生素A、鉀等人體所需營養(yǎng)素 ， 有助于維持正常生理機(jī)能 ， 經(jīng)常吃可以利尿消腫 ， 潤腸通便 ， 改善失眠 ， 也有助于降低血壓、保護(hù)心血管 ， 改善消化系統(tǒng) ， 以及抗氧化等 。
2.涼拌海帶絲
準(zhǔn)備食材：
海帶 ， 胡蘿卜 ， 香菜 ， 蒜瓣 ， 辣椒 ， 辣椒面 ， 食鹽 ， 醬油 ， 蠔油 ， 香油 ， 芝麻
具體做法：
步驟1.海帶先泡發(fā)好 ， 也可以去超市買已經(jīng)泡發(fā)好的回來 ， 海帶清洗干凈 ， 瀝干水分 。 胡蘿卜 ， 香菜 ， 蒜瓣 ， 辣椒清洗干凈 。

步驟2.胡蘿卜切成細(xì)絲 ， 蒜瓣切成蒜末 ， 香菜切成小段 ， 辣椒切成小小的 。
步驟3.把胡蘿卜 ， 海帶 ， 放在涼拌碗里 ， 蒜瓣放在上面 ， 用熱油淋一下 ， 會更香 。

步驟4.加入辣椒 ， 辣椒面 ， 鹽巴 ， 蠔油 ， 白芝麻 ， 香油 ， 醬油 ， 用筷子攪拌均勻 。

步驟4.最后加入香菜 ， 用筷子多攪拌一會 ， 要是想更入味 ， 那就放久一些再吃 。
小貼士：海帶 ， 長條扁平葉狀體 ， 褐綠色 ， 享有“含碘冠軍”的之稱 ， 從營養(yǎng)學(xué)的方面來說 ， 海帶真是神奇的食品 ， 它幾乎不含脂肪與熱量 ， 卻含有豐富的礦物質(zhì) ， 如碘、鈣、鐵、鋅 ， 硫胺素和黃素等人體不可缺少營養(yǎng)成分 。

海帶富含褐藻酸和多種礦物質(zhì) ， 有非常良好的去濕作用 。 它能夠促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出 ， 還能幫助消化和排毒 ， 海帶煮湯或者涼拌吃都可以 ， 好吃的同時(shí)也可以為我們身體去除濕氣 。

【“濕氣”最怕這種菜，入春后一周吃兩次，祛濕健脾，養(yǎng)胃又營養(yǎng)】總結(jié)：以上是今天分享家常菜的做法 ， 好吃下飯 ， 同時(shí)也去濕氣 ， 喜歡記得轉(zhuǎn)發(fā) ， 分享給更多需要的人 。 濕氣”最怕這種菜 ， 入春后一周吃兩次 ， 祛濕健脾 ， 養(yǎng)胃又營養(yǎng)！

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