1、橙子
橘子富含果酸，維生素和微量元素硒 。維生素C高于梨、蘋果、桃子和葡萄 。其豐富的營養(yǎng)素有助于皮膚保持濕潤，抵抗氧化 ， 促進膠原蛋白形成 ， 增加彈性，并充當“漂白劑”，去除斑塊并抑制色素形成 。
2、石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有人體所需的各種營養(yǎng)素 。水果中含有維生素C和B族維生素、有機酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì) 。據(jù)分析，石榴果實含有17％的碳水化合物 ， 79％的水和13-17％的糖 。維生素C的含量是蘋果的1-2倍，但脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，而且果實鮮嫩 。
3、奇異果
獼猴桃被認為是營養(yǎng)密度最高的水果 。每天吃兩顆獼猴桃可以補充人體的鈣質(zhì) ， 增強人體對食物的吸收并改善睡眠質(zhì)量 。微酸性獼猴桃可以促進腸胃蠕動 ， 減少脹氣和改善睡眠 。獼猴桃含有豐富的維生素C，一種含有維生素C的獼猴桃，原位87毫克 ， 肉中的黑色顆粒富含維生素E，可防止黃斑變性 。
4、櫻桃
【補血的水果有哪些效果最好最快 補血的水果之王】櫻桃含有豐富的維生素C，富含鐵和胡蘿卜素、果酸、礦物質(zhì)和鉀含量也很高 ， 所以它是有益血液美容的最佳滋補品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，紅潤 ， 并能促進角質(zhì)層的形成 。

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