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最近，孫靜檬的生活又是一地雞毛。
其實檸檬女士努力了一年，成績還是低于平均水平。她覺得領導布置的任務太難，職場關系不好，都會導致她表現(xiàn)不好。明年要不要換工作？
在家里，孩子期末考試沒考好。檸檬會覺得題目太難，導致孩子發(fā)揮失常。老公也不關心孩子的學習。
在外面，如果有朋友聚會，檸檬女士總是喜歡分享自己的所見所聞，偶爾炫耀一下自己的包包和護膚心得。如果有人欣賞，她會覺得很幸福。如果有人有不同意見，她會覺得對方瞎得跟蝙蝠一樣。
有一天，檸檬在做正念禪修的時候，意識到了自己的問題，覺得自己幾乎是個苦婊子。
其實生活中類似檸檬女士這樣的例子很常見。人們習慣于將不好和不愉快的事情歸咎于他人或外部因素。這種歸因錯誤很容易導致對對方的偏見和刻板印象，心理學上稱之為“利己偏見” 。
“利己主義偏見”，也叫“防御性歸因”，會讓我們把成功歸因于自己的努力，而失敗時卻很難從自己的角度去思考原因，更不用說反思自己的錯誤了。
為什么會出現(xiàn)利己主義的偏差？心理學家認為，基本上有以下三種解釋。
第一，這種偏向源于個體維護自尊的需要，接受好的結(jié)果有利于滿足人的自我實現(xiàn)的需要。
二是關于這種偏向的認知解釋。成功的榮耀，能夠滿足人們的期望。認為自己在為成功而努力奮斗，因此出現(xiàn)自我拔高的傾向，會高估自己在成功時的控制能力。
三是這種偏向是自我防衛(wèi)的需要。

這樣做固然內(nèi)心會覺得比較輕松，不會損仿自尊心和自信心，但會形成嚴重的負面心理，會讓自己變得過于驕傲、自負，看不到自己身上的缺點和不足，無法得到改進和完善的機會。而且在“自利偏差”的驅(qū)使下，我們總是責怪別人，也會影響和諧的人際關系，嚴重時可能會影響正常的生活和工作。
因此，我們一定要克服“自利偏差”造成的負面影響。為此，我們可以從以下幾個方面調(diào)整自己的心態(tài) 。
1.不如意事十有八九，不要讓抱怨主宰自己
常言道：“人生不如意事十之八九 ?！碑斘覀冇龅酱煺刍虿蝗缫獾氖虑闀r，可以面對自己，找出自己的失誤或過錯，不必苛求事事都能完美。我們也要學會淡定從容地面對，這樣才會讓自己的心理更加健康，心態(tài)更加平和。

2.尋找失敗的源頭，確定努力的方向
所有的成功者都在檢查自己，所有的失敗者都說是別人的錯。
生活中，有些事最終的發(fā)展可能會違背我們的本意，獲得的結(jié)果精神，尋找失敗的原因，并想方設法改進。讓我們能夠勇敢地面對失敗，積極尋找自己的錯誤，從而可以快速走出挫折、確定自己下一步努力的方向，讓我們離成功越來越近。
3.在逆境中磨煉心智，從容應對失意
在生活中遇到逆境在所難免，對此我們要正確地看待，要把逆境當成一種磨煉，一種考驗。
由此可見，為了擺脫“自利偏差”的影響，我們要學會用豁達的態(tài)度面對人生，要學會改變那些令自己不開心的因素，將外部環(huán)境轉(zhuǎn)化成自己前進的動力，才能從容應對煩惱和失意。

【努力錯了方向的例子】

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