1、多喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有飽脹感而不易多進(jìn)食，從而減少食物攝入量 。
2、魔芋富含食物纖維 ， 食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加 ， 增強(qiáng)飽腹感 。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是減肥的有效方法 。
3、吃飯時(shí)牙齒要多咀嚼食物，盡量嚼碎、嚼細(xì)，以減緩吃飯的速度，這樣容易獲得飽腹感從而使你在用餐時(shí)減少食物的攝入量 。
【怎么瘦身最快 怎么瘦身最快一星期瘦10斤】4、多吃素，少食葷 。畢竟蔬菜和水果中還有大量的纖維素和豐富的維生素，足夠你的體能消耗；而葷食含有大量的高熱量、高脂肪更容易使你增肥，當(dāng)然適度的葷菜也是允許的，比如魚(yú)肉、家禽等，要不然營(yíng)養(yǎng)不均衡害了病可就麻煩了 。
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