從小被愛和從小缺愛的人
真的會不一樣嗎？
缺愛對成人后的親密關系，有著不容分說的重大影響 。
被愛給孩子帶來的 ， 是對好的關系的認知，也是對自己能夠被愛 / 值得被愛的信心 。
當從小就被愛包圍著的孩子進入到親密關系時，ta 們更容易擁有一段長久的、彼此信任的關系 。因為小時候的大部分情緒都很好地得到了家人的照顧，這讓 ta 們能夠信任他人，也更加有底氣地去表達自己的情緒需求 。
與之相反的是，在情感虐待與親密關系的關系研究中證明，當父母過多地拒絕孩子的需求，并且展現(xiàn)出強控制欲傾向 ， 無視孩子情緒的養(yǎng)育方式時 ， 缺愛的孩子往往會在成人后，發(fā)展出一段失常的親密關系（Rigg, 2010） 。
首先，學者 Rigg 在情感傷害和關系調(diào)整的模型中指出，由于缺愛的孩子從來沒有見過真正的愛是什么，所以當他人表達愛意的時候 ， ta 們會認為這很陌生，因此很懼怕去接觸親密關系（Rigg, 2010） 。
有時會懷疑伴侶，認為伴侶對 ta 們的喜歡是源于誤解或者功利的目的，不是愛上了真正的自己 。有時甚至會因為被愛而逃跑，因為不被愛才是 ta 們更為之熟悉的——人們常常會把熟悉誤認為是喜歡和舒適 。
但當缺愛的人進入到一段親密關系后 ， 又會患得患失 。Ta 們會不停地通過反復詢問和驗證的方式 ， 來消除自己可能隨時隨地都會被拋棄的不安全感 。比如一直問伴侶 " 你愛不愛我 "，記不記得我最喜歡吃的水果是什么，通過這些來佐證自己是被愛著的（Streep, 2020） 。
在這種既會逃避，但又想索求的情況下，缺愛的人去應對親密關系的方式是矛盾的（Rigg, 2010） 。
可見，對從小缺愛的人來說，習得 " 愛的能力 " 是更困難的 。若你懷疑自己失去了愛與被愛的信心，那么不妨來試試 KY 研發(fā)的專業(yè)測評【愛的能力綜合評估】 。這份測試可以助你重拾愛的能力 。
長按下圖 ， 重拾愛的能力
缺愛還會讓我們在人際關系中變得畏縮（Kuo et al., 2011） 。
一份研究表明，與健康的人相比 ， 社交恐懼者在童年時經(jīng)歷的情感虐待和情感忽視的比例更高 。因為這種童年經(jīng)歷會提高我們成年后的焦慮水平和抑郁水平 。
心理咨詢師喻永婷表示，缺愛的人會選擇被動地與他人相處——明明渴望被人喜歡 ， 但害怕面對自己可能不被喜歡 。Ta 們在關系中也很容易過度敏感 。比如，朋友如果沒有跟自己說這件事，反而是先和別人說了，就會開始懷疑對方是不是已經(jīng)不喜歡自己了 。
心理咨詢師喻永婷還表示，缺愛的孩子認為自己的情緒需求在他人面前是不足輕重的 。因此 ta 們總會習慣性的去壓抑自己的情緒 。即使在十分需要幫助和陪伴的情況下，ta 們也會認為自己的這種需求會給他人帶來負擔 。
所以第一反應會傾向于自己去解決需求，而不是向外界尋求幫助 ， 會在想說和不敢說之間搖擺不定 。
缺愛與被愛的不同 ，
本質(zhì)原因是什么？
心理咨詢師喻永婷認為，缺愛的孩子與被愛的孩子之所以不一樣，本質(zhì)原因在于 ta 們沒有形成良好的自體 。" 自體 " 這個概念由心理學家 Kohut（1971）正式提出，指的是一種對于自我的體驗 。
能否形成良好的自體 ， 與早期孩子和照料者之間的互動密切相關（Baker & Baker, 1987） 。從小被愛的孩子，由于在成長過程中被家長及時和恰當?shù)鼗貞耍谑?ta 們形成了穩(wěn)定的自體 。
穩(wěn)定的自體讓 ta 們了解自己的優(yōu)點和缺點 ，能去客觀和理性地看待自己 。同時，也讓 ta 們做到對自我的接納，不會輕易因為外界的評價而改變 。
而從小缺愛的孩子，由于在成長過程中沒有被家長好好地回應，于是 ta 們沒有形成穩(wěn)定的自體 。不穩(wěn)定的自體讓 ta 們很難對自己形成一個清晰的認知 。有時覺得自己很好，有時又覺得自己很糟 。
這主要是因為，孩子在早年并不能分辨父母情緒的來源，認為 " 父母都是對的 "（Shamsi, 2021） 。當家長在照料孩子的過程中，不能給予穩(wěn)定和安全的情緒反饋時 ， 孩子就會覺得自己有問題 。
因為沒有形成穩(wěn)定的自體，無法客觀理性地看見自己的優(yōu)點和缺點，ta 們?nèi)菀资芡饨缭u價的影響；還會過度關注不被愛的細節(jié) ， 有一種強烈的不配得感 。當他人向 ta 們表達出了愛意的時候，ta 們第一時間感受到的是惶恐，焦慮 ， 受寵若驚……甚至會懷疑對方另有所圖 。
但缺愛，
也能帶給我們不少優(yōu)勢
從小缺愛的人，難道一無是處了嗎？不是這樣的 。
首先 ， 缺愛的人有潛力成為非常優(yōu)秀的朋友和伴侶 。
奇葩說里有一句話，大致是說，缺愛的人，只要給 ta 一點點甜就夠了 。對于缺愛的人來說 ， 一點點愛都會讓 ta 們很感動，很珍惜 。所以如果你有一個缺愛的伴侶或好朋友，只要你對 ta 們有一點好，ta 們都會銘記在心、百般回報 。
心理咨詢師譚靜茹認為，缺愛的人更具備獨立處理問題的能力 。
自動大燈白天也一直亮怎么辦？自動大燈感應器在哪里隨著現(xiàn)在汽車技術(shù)的蓬勃發(fā)展，汽車上的科技也越來越豐富了 。從以前只有風扇、收音機，連車窗都是手搖的簡陋配置，到現(xiàn)在冷暖一體 。
由于得不到家長的回應，ta 們要學著自己去處理一切困難 。另一方面 ， 由于缺乏對自己的接納和肯定，ta 們會努力去通過獲得成就來證明自己 。因此，ta 們成長的歷程 ， 就是一個不斷在培養(yǎng)自力更生的能力的過程（Webb, 2022） 。
在人際關系上，ta 們更有共情能力 。缺愛的孩子因為需要討好父母，學會了順應他人和察言觀色（Webb, 2022） ， 這是重要的人際能力 。
相比之下，被愛的孩子會把自己的注意力更多地放在自己身上，更在意自己的需求 ， 可能會顯得對別人的需求不那么敏感和在意 。
給缺愛的人一些建議
那么，從小缺愛的人，應該如何去理解 " 缺愛 " 這件事呢？Ta 們又應該如何做到自洽 ， 和自己好好相處呢？
心理咨詢師譚靜茹說，缺愛的孩子，要認識到 ， 小時候缺愛并不能等于永遠缺愛 。
相反，對于缺愛這件事，我們需要用一個發(fā)展的眼光去看待 ， 因為正如心理咨詢師譚靜茹所說，人格發(fā)展是一個變化的過程 。我們時時刻刻都在經(jīng)歷新的人生事件，于是同時也被這些事件所塑造 。
在這個發(fā)展的過程中 ， 很多人或者事都可以把你從小缺愛這個狀態(tài)里拉出來 。比如一個好老師，一個好朋友，都在幫你不斷緩解缺愛的狀態(tài) 。你自己給自己的愛，也可以逐步填滿你內(nèi)心的空洞 。
因此只要你有意識給自己愛，隨著時間發(fā)展，你會越來越遠離缺愛狀態(tài) 。
第二，你要有意識地理解缺愛給你具體造成了什么樣的影響 。當你知道了哪些表現(xiàn)是因為缺愛帶來的，也就可以刻意做出自我調(diào)節(jié)——這樣缺愛狀態(tài)就不會綁架你 ， 讓你無意識做出對自己不利的行為 。認識本身就是一種改變 。
第三，要建立對親密關系的良好認識：可以通過跟身邊被愛長大的朋友交流，了解 ta 們對愛的看法、在關系中的行為 ， 這可以潛移默化幫你建立更加健康的愛情觀 。當然也可以通過閱讀我們 KY 的文章來學習 。月食 app 上的互助茶話會，也是你交流探討對愛和對自我看法的好機會 。
不缺愛的人
要怎么樣和缺愛的人相處？
1. 高頻率地表達愛意
當我們與缺愛的人相處時，可以嘗試經(jīng)常在不經(jīng)意間夸贊對方 。比如，在早上出門和晚上睡覺前都告訴對方我愛你，或者是回家買一束 ta 喜歡的花，送一個對方喜歡的香薰禮物等等 。（回復 " 表達 " 給公眾號后臺，了解在關系中表達愛的重要性，以及學習更多表達愛的方式 。）
2. 在表達不認可時做到 " 課題分離 "
當我們處于一段關系中時，總有需要磨合和不如意的地方 。在你想要向?qū)Ψ奖磉_你的不認可之前，首先一定要先強調(diào)，你是愛著對方的，接下來再表達自己的不認可 。
其次，當我們在表達的時候，要著重表達，這種不認可是建立在事實上的，并不是因為對方做了些什么，也不是在針對個人或者是人格的問題 。
3. 及時解釋自己的負面情緒
因為缺愛的人往往會在關系中敏感多疑 ， 焦躁不安 。當 ta 感受到我們的負面情緒時，不免會去思考和猜測 ， 是不是自己做錯了什么事情導致了我們的消極情緒 。
所以，在這種時候，我們需要及時地向?qū)Ψ秸f明 ， 現(xiàn)在的這種情緒并不是因為 ta 而引起的 。最重要的是，要強調(diào)自己的這份情緒是與 ta 不相關的 。
4. 敏感地覺察對方的情緒并主動詢問
當覺察到對方的情緒波動時，嘗試主動地去詢問，引導對方說出自己的負面情緒，比如，今天是不是發(fā)生了一些事情等等 。因為缺愛的人往往渴望你的關心卻不敢索取 。
5. 不必過于害怕自己需要付出過多的精力
心理咨詢師喻永婷表示，人的性格和情緒發(fā)展是會一直隨著環(huán)境的改變而改變的，也許伴侶過去是一個缺愛的人，但這并不代表 ta 的未來也會這樣 。
所以我們不必過于害怕，也不用認為當我們接觸一個缺愛的人時，就一定要付出比別人更多的精力去治愈對方，畢竟一段關系是屬于兩個人的事情，需要雙方一起去努力 。
希望大家看完這篇文章之后可以更好地面對自己的過去 ， 也能更好地與伴侶相處～
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點點「在看」 ， 學會愛與被愛～
References：
Baker, H. S., Baker, M. N. ( 1987 ) . Heinz Kohuts self psychology: an overview. Am J Psychiatry, 144 ( 1 ) :1-9.
Kohut, H. ( 1971 ) . The analysis of the self.
Kuo, J. R., Goldin, P. R., Werner, K., Heimberg, R. G., & Gross, J. J. ( 2011 ) . Childhood trauma and current psychological functioning in adults with social anxiety disorder. Journal of anxiety disorders, 25 ( 4 ) , 467-473.
Riggs, S. A. ( 2010 ) . Childhood emotional abuse and the attachment system across the life cycle: What theory and research tell us. Journal of Aggression, Maltreatment & Trauma, 19 ( 1 ) , 5-51.
Shamsi, H. ( 2021 ) . You Are Not Responsible For Your Parents Feelings. Wellnest.
Streep, P. ( 2020 ) . Why Relationships Can Be Such a Challenge for Unloved Daughters. Psychology Today.
Webb, J. ( 2022 ) . 5 Surprising Strengths of the Emotionally Neglected. Psychology Today.
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【愛情挽回專家 情感挽回專家】越炫耀離你想要的越遠：有人說過：如果你想知道一個人內(nèi)心缺少什么，那么只需要看他在炫耀什么 。如果你想知道一個人自卑什么 ， 那么只需要看他在掩飾什么 。通常來說，炫耀的人總是帶有一種盛氣凌人的姿勢、居高臨下的派頭 ， 總以為自己非同小可，但事實上人并沒有多少好炫耀的 。

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