宋 戈
前不久 ， 話題“維生素軟糖為什么不能吃太多”在某社交平臺引發(fā)熱議 。如今，一粒軟糖已成為年輕人的養(yǎng)生所愛 。市面上的膳食補充劑琳瑯滿目，無論你想補充什么，歐米伽-3、維生素C或是鈣鐵鋅，都能找到對應的軟糖形式 。一邊“戒糖”的年輕人，一邊又喜歡上了另外一種功能性軟糖 。真的沒有什么養(yǎng)生問題，是一顆“糖”解決不了的？
維生素添加量超可耐受上限
維生素軟糖也在母嬰保健品市場上占有一席之地 。很多年輕家長擔心孩子飲食不均衡，營養(yǎng)素缺乏，加上廣告營銷的作用，常常會優(yōu)先考慮給孩子補充軟糖類維生素 。維生素軟糖與片劑類維生素相比更像糖果，適口性好，孩子愛吃還把營養(yǎng)補了，對家長來說兩全其美 。但服用功能性軟糖是否真的有效？可以作為給孩子長期補充營養(yǎng)素的首選嗎？
由于維生素軟糖不屬于藥品監(jiān)督管理部門的管理范圍 ， 與普通的維生素咀嚼片和藥片相比，生產商可能難以精準把握維生素的添加量
2015年，加拿大切遲杜威集團曾召回兩款維生素D軟糖，原因是所測試的產品所含的維生素D含量幾乎是其標簽上標示的4倍，且針對8歲及以下兒童攝入建議是超過每日可耐受上限的 。《中國居民膳食指南（2022）》推薦，1至18歲的孩子，維生素D的每日攝入量為10微克；4歲以下兒童最高可耐受攝入量小于20微克；4至7歲兒童最高可耐受攝入量小于30微克 。8歲以下兒童過量攝入維生素D會導致維生素D中毒，造成頭痛、惡心、嘔吐、便秘、食欲不振、脫水和體重減輕等 。
口感雖好但無法解決營養(yǎng)問題
軟糖加工需要滿足酸性和高溫等條件，對于不耐酸且不能抗高溫的維生素來說 ， 存在含量降解的問題 。比如維生素A、維生素D3、泛酸都不耐酸，而維生素A、維生素B1、煙酸、維生素D3、維生素K又存在熔點較低不耐高溫的問題 ， 不僅加工過程中上述維生素含量會大幅損失，后續(xù)在貨架存放期內，也會出現降解嚴重的問題 。因此，通過軟糖這種加工工藝補充維生素，本身能攝入到的維生素含量就會大打折扣，家長不應想當然以為孩子只要吃了維生素軟糖，就能把營養(yǎng)問題解決了 。
此外，部分維生素原料本身自帶異味，如B族維生素大多有苦味 ， 這就需要添加各種甜味劑、香精等添加劑來掩味，讓人們從口味上更好接受，過量食用可能會增加孩子肥胖、齲齒等健康問題的風險 。
市面上的維生素軟糖產品種類繁多，每款產品中所含的各類營養(yǎng)素含量及類別也各有不同，孩子每天飲食攝入了多少營養(yǎng) ， 還缺乏哪些營養(yǎng)素，需要各補充多少量，這些都是需要經過專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師進行評估檢測后，再去有針對性地進行合理補充的 ， 盲目跟風不可取 。
多數功能性軟糖“名過其實”
不少年輕人容易被一些“科普網文”忽悠，經常入手益生菌和玻尿酸軟糖、藍莓葉黃素軟糖、煙酰胺美白軟糖的不在少數 。以玻尿酸軟糖為例，在某些社交平臺的“種草”文中 ， 特別突出“對皮膚好”“嚼出水光肌”等字樣，然而，目前玻尿酸食用產品的功效尚無定論 。一般情況下，口服玻尿酸后 ， 大分子玻尿酸會經過胃腸道的消化分解，先轉化成小分子的糖，然后被人體吸收，吸收的小分子通常會進入血液循環(huán)，不會滲透進皮膚 。不少看上去自帶保健品“光環(huán)”的功能性軟糖，事實上“名過其實” 。
在日常生活中 ， 只要做到食物多樣、合理搭配，是可以通過膳食攝取充足的維生素的 。此外，維生素制劑補充的前提是經過謹慎檢查評估后，確有必要補充的情況下，結合專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師的指導，選擇合適的制劑產品，根據推薦補充劑量進行補充 。
【保健品逐漸“零食化”？維生素軟糖能養(yǎng)生嗎】（作者系西安交通大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師）

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