□ 王明宇
在日常生活中，我們經(jīng)常會聽到“熟能生巧”這句話 。然而 ， 在熟能生巧的背后 ， 大腦究竟發(fā)生了怎樣的變化？今天，就讓我們一起探索刻意練習(xí)與大腦記憶通路之間的深刻聯(lián)系 。
美國加州大學(xué)洛杉磯分校和洛克菲勒大學(xué)的科學(xué)家們最近進(jìn)行了一項引人注目的研究，他們的發(fā)現(xiàn)不僅證實了“熟能生巧”的古老智慧 ， 還揭示了大腦在刻意練習(xí)過程中發(fā)生的神奇變化 。這項研究成果在最新一期國際科技期刊《自然》上發(fā)表 ， 引起腦科學(xué)界的關(guān)注 。
科學(xué)家們設(shè)計了一個實驗，讓小鼠在兩周時間里反復(fù)識別和回憶一系列氣味 。在這個過程中 ， 他們使用了一種特制顯微鏡，對小鼠大腦皮層中多達(dá)7.3萬個神經(jīng)元的細(xì)胞活動進(jìn)行成像 。通過這種方式 ， 科學(xué)家們可以觀察小鼠大腦在執(zhí)行記憶任務(wù)中的動態(tài)變化 。
實驗結(jié)果顯示，隨著小鼠不斷練習(xí)并掌握識別氣味的技能后，它們的大腦記憶通路發(fā)生深刻變化 。這些變化主要體現(xiàn)在工作記憶回路的穩(wěn)定性和自動性 。具體來說，隨著練習(xí)深入 ， 小鼠大腦能更穩(wěn)定地保存、處理信息，使得它們在執(zhí)行任務(wù)時表現(xiàn)得更加準(zhǔn)確和迅速 。
那么，這種變化是如何發(fā)生的呢？美國加州大學(xué)舊金山分校邁克爾·梅策尼奇教授的大腦可塑性研究表明，大腦能通過經(jīng)驗、學(xué)習(xí)改變其結(jié)構(gòu)和功能 。這種現(xiàn)象被稱為神經(jīng)可塑性 。美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家、科普作家大衛(wèi)·伊格曼認(rèn)為 ， 大腦是一個高度可塑性器官，可以根據(jù)環(huán)境和經(jīng)驗變化不斷調(diào)整自己的結(jié)構(gòu)和功能 。這種可塑性不僅體現(xiàn)在大腦結(jié)構(gòu)上，如神經(jīng)元之間的連接和突觸的形成，還體現(xiàn)在大腦功能上，如不同腦區(qū)間的協(xié)同工作和信息處理方式的改變 。
刻意練習(xí)理論是由美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家安德斯·艾利克森提出的一種學(xué)習(xí)方法 ， 強(qiáng)調(diào)通過專注、有目標(biāo)和結(jié)構(gòu)化的練習(xí)來提高技能水平 。刻意練習(xí)理論的核心觀點是，專家級的技能并非只由天賦決定，而是更多地依賴長期有目的的重復(fù)練習(xí) 。
在刻意練習(xí)過程中，大腦的可塑性得到充分發(fā)揮 。隨著深入練習(xí)，大腦神經(jīng)元之間的連接會變得更加緊密和穩(wěn)定 。這種連接的變化使得大腦能夠更高效傳遞和處理信息，從而提高了任務(wù)執(zhí)行的準(zhǔn)確性和速度，大腦中的不同腦區(qū)間也會形成更加緊密的協(xié)同工作關(guān)系 。這種協(xié)同工作的變化使得大腦能夠更好地整合各種信息，形成更加完整和準(zhǔn)確的記憶表征 。
除了上述結(jié)構(gòu)和功能變化外，刻意練習(xí)還會對大腦中的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生影響 。一些研究表明，在重復(fù)練習(xí)過程中，大腦會釋放出一些神經(jīng)遞質(zhì)和激素，如多巴胺、內(nèi)啡肽等 。這些化學(xué)物質(zhì)不僅能提高大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力，還能增強(qiáng)個體的愉悅感和滿足感 。因此 ， 刻意練習(xí)不僅能提高技能水平，還能帶來心理上的愉悅和滿足感 。
大腦可塑性變化告訴我們，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是提高大腦功能的有效途徑 ， 當(dāng)一件事重復(fù)做一萬遍時，你就是這個領(lǐng)域的專家了 。通過刻意練習(xí)，我們不僅記住了知識，而且改變了大腦結(jié)構(gòu) 。大腦可塑性也提醒我們，要充分利用大腦的可塑性來應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和變化 。當(dāng)遇到困難時，我們可以通過積極學(xué)習(xí)和思考來刺激大腦，從而找到解決問題的方法 。
【刻意練習(xí)有多重要？大腦：一件事重復(fù)做一萬遍，你就是該領(lǐng)域?qū)＜伊耍　?/strong>（作者系山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)外科主治醫(yī)師、中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會委員）