依戀是人類的本能，所以我們會尋找另一半，建立親密關(guān)系 。
但是我們會發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系是復(fù)雜艱難的課題，因為我們的依戀風(fēng)格常常和從小到大的經(jīng)驗密切相關(guān) 。
這就導(dǎo)致了每個人都有不同的依戀風(fēng)格，并且決定著我們在親密關(guān)系中的個人狀態(tài) 。
談戀愛時，你會患得患失，焦慮 ， 害怕分離？
還是會感到自己值得被愛，安全自信，能夠快速化解負面情緒？
又或是想要獨立 ， 害怕和伴侶過于親密，總是不愿意和伴侶袒露心跡？
在心理學(xué)上，我們知道有幾種依戀風(fēng)格、焦慮型、安全型、回避型，甚至還有一個人身上存在兩種風(fēng)格的情況 。
如果你在親密關(guān)系中極度沒有安全感，想要隨時知道對方在做什么，害怕不被愛，明明他很一般還擔(dān)心被搶走等 。
這種精神過分依賴對方的表現(xiàn)，就是焦慮型 。
形成這種依戀風(fēng)格的原因可能是因為小時候經(jīng)常沒有得到父母的回應(yīng)和關(guān)注 。
需求沒有得到滿足，處于極度缺愛的狀態(tài) 。
這個人群占了很大一部分 。
而安全型依戀風(fēng)格的人情緒相對穩(wěn)定，不會患得患失 。
就算失戀了也能很快走出來，既能夠好好享受親密，也能夠獨處 。
這類人群從小就獲得足夠的愛 。
他們無論在物質(zhì)上還是精神上，都曾有過被滿足的體驗 ， 所以整個人會散發(fā)著自信和從容 。
回避型也是內(nèi)在有情感創(chuàng)傷的人群，他們常常渴望親密，又害怕親密，害怕被吞噬，害怕喪失個人空間 。
所以這類人會極其重視邊界感，不太容易跟人親密，還會自帶一點疏離感 。
一旦和伴侶變得親密，他就會開始警覺 。
回避型依戀風(fēng)格的人，通常在和父母的相處模式中 ， 沒有感受到被愛，甚至是冷漠的 。
還有可能在孩子時期，提出的需求被否定 ， 一直處于無回應(yīng)的孤獨狀態(tài) 。
大多數(shù)人都是混合型的，焦慮型的在感情中受到創(chuàng)傷，有可能會變成又焦慮又回避 。
安全型的被傷害后，也可能轉(zhuǎn)化為焦慮型 。
所以，這些狀態(tài)都不是固定的 。
但能不能往好的方向發(fā)展對一個人的感情生活至關(guān)重要 。
01
識別自己的依戀風(fēng)格
網(wǎng)上有很多這種測試 ， 可以很輕易對號入座 。
當(dāng)我們識別了自己的依戀風(fēng)格，大多數(shù)人都有或多或少的創(chuàng)傷體驗 。
這些體驗遺留下來，就形成了我們親密關(guān)系中的互動模式 。
說起焦慮型，我想我是比較有資格談感受的 。
因為我從小就被親生父母遺棄 ， 是被抱養(yǎng)的 。
養(yǎng)父母也是普通人，在養(yǎng)育上實行的是古老的棍棒教育 。
所以小時候我的男性發(fā)小會在一旁笑著看著我被家長打 。
父母的愛，在我身上是沒有體驗過的 。
結(jié)合我的經(jīng)驗，我覺得自己所處的環(huán)境是物質(zhì)和精神雙重匱乏的 。
所以在成年后的親密關(guān)系中，我曾經(jīng)一塌糊涂 。
控制欲強，見不得伴侶和異性有交流，心里泛起陣陣恐懼 。
我希望我被異性寵愛 ， 充當(dāng)我的父母，無微不至地照顧我 。
我非常無力，非常弱小 ， 我害怕他一離開就不愛我了，所以我的情緒總是無比激烈 。
動不動就覺得他不愛我，要死要活，砸東西 ， 對他拳打腳踢 。
每次一陣動蕩的折騰過后，我后悔?。?
感覺自己是個瘋子，他怎么能不怕我？
可是我真的需要時時刻刻的陪伴和關(guān)注，我需要及時的回應(yīng) 。
否則我會立刻否定過去他所做的一切 ， 用最惡毒的言語攻擊對方 。
他在和我交往的幾年逐漸消瘦，他后來對我說：
你走吧，再折騰下去命都沒了！
我總是抓住他不愛我的證據(jù)來攻擊他 ， 比如我在打掃家務(wù)他沒有看到我 ， 我就覺得他不愛我 。
抓到他和異性正常的業(yè)務(wù)往來 ， 我就覺得他要出軌，然后我自己沉浸在痛苦中難以自拔 。
那段經(jīng)歷讓我感受到 ， 人生最大的苦不是外在發(fā)生了什么動蕩，而是內(nèi)心的苦 。
然后有一天，我發(fā)誓，我絕對不要這種痛苦的狀態(tài)了 。
02
92和95號汽油有什么區(qū)別？95一箱油比92貴多少92和95號汽油主要有抗爆震性能和價錢的區(qū)別，其油品是沒有差別的 ， 但因為95號汽油要比92號汽油的抗爆震性能要好，所以95號汽油也要比 。
轉(zhuǎn)化依戀風(fēng)格
我自認為我現(xiàn)在是安全型依戀風(fēng)格，我把過去的自我打碎了重組 。
時間漫長 ， 痛苦非常，但是內(nèi)心收獲了平靜 。
很多人在焦慮、想要控制的時候，是意識不到自己的痛苦的，所以他們對改變毫無興趣 。
當(dāng)有一天發(fā)現(xiàn)自己的人生不對勁，日子毫無意義，只剩痛苦時，才會有力量推動內(nèi)在去改變 。
一下子怎樣把焦慮型和回避型改成安全型？
那是不可能的，這是漫長的自我重塑工程，在一次次的情緒來臨時的自我覺察和轉(zhuǎn)化 。
也就是回到自己的內(nèi)在 ， 覺察和接納自己的所有情緒 。
在我有意識要改變的時候，每次再出現(xiàn)矛盾和沖突，我都不會再和自己對抗，不只是質(zhì)問自己：
為什么人生會這么痛苦？
而是我會去看這痛苦從何而來？
我的痛苦和他人有關(guān)系嗎？
看了大量的書，沒有錢上各種課程，我就看書，看各種情感文章，而冷愛也是我在那個時期關(guān)注的 。
解決人生很多問題的主要思路是處理情緒，情緒處理好了 ， 外面的事不管怎么發(fā)生都沒什么大問題 。
現(xiàn)在，就算是我曾經(jīng)最介意的情況發(fā)生了，我也能對處境說：是的，我接納！
為了處理親密關(guān)系 ， 我們發(fā)展了很多的套路和招數(shù) ， 但是這些都是建立在有清晰的自我認識的前提下 。
很多人想要具體可操作的干貨，心理書籍 ， 靈修書籍很多啊 ， 很有用 。
但知識要內(nèi)化，還是離不開在境遇上修行 。
如果要把別人的指導(dǎo)變成自己的，還是要靠自身行動 。
在這生活慌亂的社會，誰還能靜下心來看看自己呢？
四處尋找愛，尋找自己所缺的東西，有沒有發(fā)現(xiàn)，匱乏就在我們心里呢？
每次有情緒的時候，去觀察情緒吧，去寫出那些沖動無法遏制，想要說出來的話 。
去真正看清念頭和情緒的本質(zhì)，去認識自己，這就是自我重塑的核心 。
03
接納所有
直到我知道我的親密關(guān)系之所以糟糕，是因為和父母的相處模式 ， 在我和伴侶的互動過程中 ， 經(jīng)常勾起了我不被愛的糟糕體驗 。
我不被愛對每個人來說都是非常痛苦的體驗 。
尤其是覺得自己的親人，愛人不愛自己 。
覺得他們都要拋棄自己，要離開自己，自己不值得，所以認定自己是垃圾，沒有價值 。
人一旦陷入這樣的思緒和感受中 ， 生命力就開始萎縮 。
當(dāng)她連自我證明的力氣都沒有的時候 。內(nèi)心虛弱無比，就想著綁架別人，拉他一起沉沒 。
我這么痛苦，你也別想好過，我的痛苦都是你造成的 。
那些有受害者情結(jié)的人 ， 不過是不愿意為自己的人生負責(zé)罷了 。
創(chuàng)傷假性愈合 ， 焦慮型也會伴隨回避型出現(xiàn)，就是感覺自己很強大 。
不需要親密關(guān)系，不需要依賴，別人一靠近就先推開他，假裝自己不需要 。
害怕建立親密關(guān)系，自由獨立變成了舒適區(qū) 。
誰也別想靠近，但是內(nèi)心還是很渴求被愛的?。?
不能承認，不能暴露，也患得患失，表面獨立，內(nèi)在無力 。
但是回避型起碼沒有焦慮型那么痛苦 ， 因為他把自己隔絕了 。
以為沒有親密，沒有分離，就不會有痛苦，痛苦不足 ， 就很難促進改變 。
所以，當(dāng)我們和這類人建立親密關(guān)系時，只能去接納他的狀態(tài) 。
更改名稱windows e 資源管理器.windows r 運行.windows f 查找.windows u 關(guān)閉系統(tǒng).windows d最小化所有窗口，再按一次Win D可回到最小化前的窗口.windows m最小化所有窗口 ， 但再按一次無法回到最小化前的窗口.Shift F10，可以打開所選項目的右鍵菜單.按住 CTRL SHIFT 拖動文件:創(chuàng)建快捷方式.
越是想要改變他，靠近他，他會跑得越快 。
無論你處于依戀風(fēng)格的哪種狀態(tài) ， 如果在戀愛時體驗到了痛苦的情緒，都可以自我覺察 。
比如害怕不被愛 ， 害怕自己沒有價值，害怕被拋棄 。
所以去討好，退讓，或者去控制 ， 指責(zé) 。
本質(zhì)都是想要依賴，依賴而不得 ， 痛苦就產(chǎn)生了 。
要做的應(yīng)該是一步步去看清自己的內(nèi)在模式，找到各種痛苦的源頭，并且接納在境況當(dāng)中涌現(xiàn)的所有情緒和感受 。
去感受自己的痛苦吧 ， 那內(nèi)心缺失的愛，不會因為別人而填滿 。
最終有一天我們會發(fā)現(xiàn)能夠填滿心里缺失的，只有自己的愛 。
愛不在別處 ， 在自己身上 。
作者 | 飛羽 一個喜歡自我探索的人，以成長為目標，經(jīng)驗為路 ， 真誠為心，活出最大限度自由的人生 。
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