【籃球正確防守姿勢和技術(shù)動(dòng)作 關(guān)于籃球正確防守姿勢和技術(shù)動(dòng)作】


1、準(zhǔn)備姿勢 任何步法的防守移動(dòng)都要保持屈膝彎腰降低中心的基本姿勢，以便于及時(shí)移動(dòng)，并保持在移動(dòng)中身體的穩(wěn)定性和易變性，去完成各種防守技術(shù)動(dòng)作 。
2、控制身體重心 各種防守步法都是通過前腳掌用力瞪地或用腳著地時(shí)的抵地制動(dòng)動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)的 。因此，腿部必須保持一定彎曲，以便于控制好身體重心，保持身體平衡 ， 順利完成移動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的銜接和變換 。
3、身體各部位的協(xié)調(diào)配合 各種防守步法的主要?jiǎng)恿﹄m是靠腳對地面的作用力和地面的反作用力來實(shí)現(xiàn)的 ，但同時(shí)還必須有身體其他部位協(xié)調(diào)用力的配合來加強(qiáng)這種用力，特別是腰胯用力的配合，它對帶動(dòng)上體，使動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，整體或轉(zhuǎn)移身體重心，都起著很重要的作用 。并且，上肢應(yīng)協(xié)同動(dòng)作，就能更好的保證各種防守步法的協(xié)調(diào)性、快速性、時(shí)效性 。

猜你喜歡

• 籃球架高度 籃球架高度多少
• 正確愛情觀的書籍
• 邵婷女籃個(gè)人資料 邵婷女籃球員介紹
• 11歲小孩偷錢應(yīng)該怎么正確教育
• 手動(dòng)擋點(diǎn)火起步正確方法
• 科目三掛擋的正確方法
• 汽車方向盤正確操作方法
• 直角轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)向燈要打幾秒 直角轉(zhuǎn)彎轉(zhuǎn)向燈的正確打法
• 自動(dòng)擋開車起步前的正確順序
• 科目三靠邊停車的正確操作順序