1、練習(xí)泰拳之前如果沒有練過其他武術(shù)項(xiàng)目如：跆拳道、散打、空手道、太極拳或其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等，每天練習(xí)泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開 ， 至全身發(fā)熱而不出汗為止 。
【新手練習(xí)泰拳前期需做的基本功 新手練習(xí)泰拳前期需要做什么】2、用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后壓韌帶，壓腳背 。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組 。
3、仰臥起坐練腹?。翰揮猛耆鶘硪膊揮帽巢拷喲サ孛? ，做的時(shí)候速度要快，盡可能的多做，感覺不行了再堅(jiān)持10s 。每天堅(jiān)持做3組 ， 每組10分鐘 。

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