1、調(diào)整自己和家長的心態(tài) 。只有自己在平常狀態(tài)加上稍許緊張的時候，才能發(fā)揮出最好的水平 ， 否則只能適得其反 。
2、可以在睡前或剛醒時閉上眼睛模擬輕松地走進考場，自如地答題的情景 。
【如何幫孩子緩解考試的緊張情緒】3、可以用系統(tǒng)脫敏法 。拿出試卷想象是考試時，如果感覺緊張就深呼吸，直到不緊張為止 ， 一點點進行 。如果實在自己調(diào)整不好，可以找心理咨詢師幫助，效果很好 。

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