它的營(yíng)養(yǎng)成分很高 ， 可以預(yù)防癌癥 。含有的藍(lán)莓花青素還能抗衰老 ， 也能很好的幫助視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，從而能夠增強(qiáng)視力 。它含有的抗氧化劑，可增加記憶，防止阿爾茨海默癥 。并且，含有的膳食纖維也能預(yù)防便秘 。
一、防癌
藍(lán)莓有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以很好的預(yù)防癌癥 ， 在平時(shí)多吃的話能夠減輕得癌癥的幾率 。
二、抗衰老
它含有的藍(lán)莓花青素，這是一種效果比較好的抗氧化劑，在多種水果之中，它的抗氧化能力是最強(qiáng)的 。因此，不管是青年人還是中老年人，都是很適合多吃藍(lán)莓的 。不過(guò)也不能吃太多，每次吃10-20個(gè)左右就行了 。

三、保護(hù)視力
花青素是可以幫助視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生的，而藍(lán)莓中就含著較為豐富的花青素，可以很好的保護(hù)視力、預(yù)防近視的情況出現(xiàn) 。而且，它也是可以幫助人們矯正視力的，所以處于學(xué)生階段的孩子很適合多吃 。


四、提高記憶
【藍(lán)莓的五大功效與作用】 上文提到它富含的抗氧化劑，而這樣的物質(zhì)能增加人們的記憶力 ， 從某種程度來(lái)講，還可以很好的預(yù)防老年癡呆 。處于學(xué)生階段以及需要用腦的成年人，在平時(shí)吃一些藍(lán)莓，都能更好的提高記憶 。
五、防止便秘
藍(lán)莓中也含有一定的膳食纖維，這種水溶性的膳食纖維可以很好的幫助腸胃蠕動(dòng)，所以可以有效的預(yù)防便秘情況出現(xiàn) 。

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