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三伏天就得多吃瓜，排毒除濕，身體倍兒棒！

一到三伏天 ， 就煩躁悶熱 ， 沒胃口！不過沒關系 ， 多吃點瓜就好了，什么黃瓜、西瓜、絲瓜、南瓜，隨便一個瓜，都是排毒、除濕氣的好物，今天花花就教大家怎么吃瓜！
三伏天吃黃瓜——清熱解毒
黃瓜好處
黃瓜清脆爽口 ， 富含纖維素和維生素，夏天吃黃瓜，既能清熱解毒、健腦安神，還能開胃，對女性來說，還有助于減肥 。
推薦食譜：黃瓜拌粉皮
做法：
【三伏天就得多吃瓜，排毒除濕，身體倍兒棒！】1、把新鮮的黃瓜洗凈、切片 。
2、用蒜泥、香油、辣椒油拌在一起，調成汁 。
3、將綠豆粉皮泡在清水中，15分鐘后取出 ， 用開水煮軟 。
4、把煮好的粉皮切成條，再跟黃瓜拌在一起，倒入調好的配料 。清脆又開胃的黃瓜拌粉皮就做好了！

三伏天就得多吃瓜，排毒除濕，身體倍兒棒！

三伏天吃冬瓜——除濕化痰
冬瓜好處
冬瓜富含膳食纖維和維生素B12 ， 能去除濕氣，排毒化痰，利尿消水腫，最適合濕熱的三伏天吃 。
推薦食譜：冬瓜素湯
做法：
1、準備材料：冬瓜、姜絲、蔥花
2、鍋內放少量油，燒至7分熱，放姜絲爆香 。
3、將切成片的冬瓜，放進油鍋，加鹽翻炒至8成熟 。
4、加水、加蓋 ， 悶煮7分鐘，出鍋前撒蔥花，裝飾 。
三伏天就得多吃瓜，排毒除濕，身體倍兒棒！

三伏天吃絲瓜——健腦美容
絲瓜好處
絲瓜性涼，有助于清胃火；富含B族維生素，可以強健大腦，對老人、小孩尤其好；多吃絲瓜還可以抗過敏 ， 對皮膚好 。
推薦食譜：清炒絲瓜
做法
1、準備材料：絲瓜、辣椒、大蒜、姜、鹽 。
2、絲瓜洗凈、去皮，切成小塊，把辣椒、蔥、姜、蒜切絲 。
3、鍋內放油炒至7成熟時 ， 倒入蔥絲、蒜蓉、辣椒，爆香后，再倒入絲瓜 ， 均勻翻炒，出鍋前加鹽調味 。
三伏天就得多吃瓜，排毒除濕，身體倍兒棒！

三伏天吃木瓜——消食、祛濕疹
木瓜好處
木瓜性溫，味道有點酸，能促消化 ， 促吸收，富含胡蘿卜素、維生素C，有濕疹的朋友可以多吃點，皮膚會變白呢 。
推薦食譜：橙汁木瓜
做法：
1、準備材料：木瓜、甜橙、白糖
2、將新鮮木瓜洗凈，對半切開，掏空中間的籽，將一半的木瓜均勻切成薄片 。
3、將甜橙榨成果汁 ， 再加入2勺白糖，攪拌均勻后，澆在木瓜片上 。一道清涼美味的橙汁木瓜就做好啦，還可以在上面撒幾粒黑芝麻做裝飾！
三伏天就得多吃瓜，排毒除濕，身體倍兒棒！

三伏天吃西瓜——生津止渴
西瓜好處
夏天最受歡迎的水果 ， 就是水靈靈的大西瓜，清熱解暑、生津止渴的不二選擇，對半切開，用勺子挖著吃才爽快 。
西瓜怎么吃都好吃，甚至瓜皮也可以涼拌、爆炒、煮粥吃 。但花花在這里要提醒大家，一次不要吃太多 ， 不然會拉肚子呦~
三伏天就得多吃瓜，排毒除濕，身體倍兒棒！

三伏天吃南瓜——排毒養胃
南瓜好處
南瓜富含維生素和果膠，能夠保護胃部不受刺激，果膠還能將體內囤積的毒素粘結消除，因此夏季多吃南瓜能起到很好的排毒養胃功效 。
推薦食譜：南瓜粥
做法：
1、準備材料：南瓜、大米、小米
2、將大米、小米洗凈后，放入電飯鍋，加水煮 。
3、將南瓜洗凈，削皮切??，待水掷洩后，放葼?nbsp;， 邊熬邊攪拌 ， 直至南瓜煮化，美味的南瓜粥就做好了 。
三伏天就得多吃瓜，排毒除濕，身體倍兒棒！

花友們，這個夏天，你吃瓜了嗎？
你是怎么個吃法？
留言跟大家一起交流吧~

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