經過了寒冬的蜇伏 ， 春風初降 ， 春日融合 ， 萬物開始發萌 ， 逐漸欣欣向榮 ， 正是疏活筋骨的好季節 。
春季養生主張早起 ， 穿著寬松舒適的衣物 ， 不佩戴任何飾物 ， 如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等 ， 以免影響身體的氣血循行 。 出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步 ， 放松心情 ， 放慢腳步 ，
深深緩緩地呼吸 ， 細心體會大自然寂靜的音籟 ， 品味環境的美麗 ， 感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！
由于經過寒冷的冬季 ， 衣著厚重 ， 吃香喝辣 ， 再加上春節時期的大魚大肉 ， 活動量又少 ， 體內很容易有積滯 ， 而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多 ， 咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀 ， 這是去年冬天及春節累積下來的癥候群 ， 要在春季里從飲食調養方面來改善 。
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品 ， 如糯米、面團等 ， 多吃清淡之品 。 如果有胸悶、痰涎氣噎 ， 喉嚨不適 ， 頭暈眼花的現象 ， 可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲 ， 可清肝明目 ， 消除食積 ， 并保持排便通暢 。
第一類 ， 最推薦飲料 ， 基本上無需限量 。
這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料 ， 也是傳統飲品 。 包括礦泉水 ， 淡檸檬水 ， 綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類 ， 玫瑰、菊花、桂花等花類 ， 還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿 。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的 。 大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸 ， 還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質 ， 也能幫助消食；豆漿的營養就不必說了 。 選茶類要看個人體質 ， 喜歡清涼的喝綠茶和菊花 ， 喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花 。 晚上怕影響睡眠 ， 則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種 。
第二類 ， 較推薦飲料 ， 健康人喝兩杯無害 ， 適量飲用時有益 。
這一類是含糖和能量的飲料 ， 但營養價值較高 ， 適量飲用時有益健康 。 包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等 。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質 ， 有一定數量的維生素 ， 果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維 ， 特別是山楂飲料含量很豐富 。 目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的 ， 但這種伴侶的成分中除了香精沒有其他不利健康的物質 ， 為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維 。 果膠等膳食纖維對于預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用 ， 對于節日飲食有益無害 。
【春季喝什么茶飲料】需要注意的是 ， 由于這些飲料中含有糖 ， 除甜度很低的番茄汁外 ， 糖尿病人應控制數量 。 水果醋的甜度往往高于純果汁 ， 故適合用來替代酒少量啜飲 ， 而不宜大杯飲用

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