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三九遇小寒，全年最冷的時刻來了，養生的好時機，堅持做好六件事

百科知識

1月5日是二十四節氣中的“小寒”！

三九遇小寒，全年最冷的時刻來了，養生的好時機，堅持做好六件事



小寒節氣 ， 標志著我國大部地區開始進入一年中最寒冷的時段——“小寒大寒、冷成冰團” 。 目前 ， 全國多地正在經歷著降溫、降雪天氣 。
【三九遇小寒，全年最冷的時刻來了，養生的好時機，堅持做好六件事】同時 ， 1月8日即將迎來“三九天”的第一天 。 俗話說 ， “一九二九不出手 ， 三九四九冰上走”的說法 ， 表明了此時期溫度的寒冷狀況 。
小寒遇三九 ， 全年最冷的時刻來了！
寒冷的天氣也讓更多疾病有了可乘之機 。 因為上年紀后 ， 人體的自我調節能力下降 ， 抵抗力較弱 ， 氣溫的變化以及冷風的侵襲很容易導致疾病加重 。 所以 ， 在這段時間 ， 尤其是老人 ， 一定要有“防病”意識 。
小寒遇三九 ， 要做好“四防”1、低溫環境 ， 要防“心臟疾病”
北京大學人民醫院心內科主任醫師劉健2018年在接受健康時報采訪指出 ， 在寒冷的環境里 ， 人體會作出一系列生理性的調整來維持體溫 ， 比如：心率加快 ， 血壓升高 ， 心臟需要更用力地泵血 ， 更容易發生凝血等 ， 這樣的調整對心臟病患者來說 ， 可能增加心臟負擔 ， 誘發急性心肌梗死 。 ①
2017年復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的一項研究發現 ， 室外溫度每降低1攝氏度 ， 人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱 ， 舒張壓約升高0.12毫米汞柱 。 這樣會增加心臟負荷 ， 而且冷暖不定還會引起冠狀動脈痙攣 ， 影響心臟血液供應 ， 誘發心絞痛或心肌梗死 。 ②
東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師湯成春2016年在健康時報刊文中介紹 ， 大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高 ， 特別是寒冷天氣 。 突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣 ， 出現急性心肌缺血 ， 誘發心絞痛 ， 甚至心肌梗死 。 天氣轉冷 ， 戶外活動減少 ， 血液黏稠度增加 ， 容易形成血栓 ， 誘發心梗 。 氣溫驟降 ， 血管收縮 ， 血壓升高 ， 容易出現心肌缺血 ， 這是寒冷天氣下引發心臟疾病的重要原因 。
因此冬季老年人要注意保暖 ， 合理用藥控制血壓 。 如果有胸悶、隱痛或心慌等情況 ， 即使發作時間很短 ， 也要格外重視 。 ③
2、溫差較大 ， 要防“腦卒中”
冬季還是腦梗的高發季節 ， 這與寒冷天氣導致血壓升高有關 。 東南大學附屬中大醫院神經內科主任醫師郭怡菁2016年在健康時報刊文中介紹 ， 氣溫驟降 ， 晝夜溫差懸殊 ， 低氣壓、高濕度 ， 都容易刺激體內控制血管活動的神經 ， 造成小動脈血管的持續痙攣 ， 使得血壓驟然上升 ， 卒中意外也接踵而至 。
一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清或理解語言困難、眩暈伴嘔吐等癥狀時 ， 必須高度警惕 ， 立即到醫院進行檢查治療 。 ③
3、寒冷干燥 ， 要防“流感、肺炎”
寒冷干燥的時節 ， 很容易引起感冒 ， 或者導致肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發作 ， 特別是上了年紀的人 ， 本身抵抗力較弱 ， 對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感 ， 如果長期處于寒冷干燥的環境中 ， 很容易發生上呼吸道感染 ， 甚至危及生命 。
而感冒會加重心肺功能的需求 ， 心衰患者容易出現心衰急性加重 ， 誘發急性心梗 。 對于有慢性呼吸系統疾病 ， 如哮喘、氣管炎的老年人 ， 一場小小的感冒可能就會引發肺炎 ， 若不及時治療 ， 會同時引起多個器官系統的連鎖反應 ， 比如呼吸衰竭、心臟功能衰竭、腎功能衰竭、細菌性心內膜炎等 。

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