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沙拉醬|推薦8道減肥餐食譜，熱量不高，低脂營養還飽腹，怎么吃都不胖

蘆筍水果蛋黃沙拉醬

沙拉醬|推薦8道減肥餐食譜，熱量不高，低脂營養還飽腹，怎么吃都不胖

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沙拉醬|推薦8道減肥餐食譜，熱量不高，低脂營養還飽腹，怎么吃都不胖

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沒了煙火氣 ， 人生就是一段孤獨的旅程 。 今天給大家分享推薦8道減肥餐食譜 ， 熱量不高 ， 低脂營養還飽腹 ， 怎么吃都不胖 ， 快快收藏吧！

菌菇豆腐湯所需食材：嫩豆腐 ， 海鮮菇 ， 雞蛋 ， 大蒜末 ， 火腿腸 ， 小蔥
做法：
1：醬蒜爆香 ， 放入海鮮菇翻炒 ， 加入一大碗清水 ， 中火煮2分鐘
2：再放入火腿粒和豆腐塊 ， 中火煮沸 ， 再加一勺鹽
3：加入攪散的雞蛋液 ， 加入半勺雞精調味 ， 煮沸后撒上小蔥花
4、是不是超簡單~沒有可以失敗的地方 ， 而且海鮮菇翻炒后是真的有海鮮的味道 ， 濃郁的豆腐味 ， 在搭配海鮮菇的味道~真的好鮮美呀~

豆芽炒雞胸肉食材：雞胸肉一塊、豆芽一塊錢、紅蘿卜適量、黃瓜適量、香菜一根、蒜3瓣、小米辣2個
配料：生抽兩勺、陳醋兩勺、辣椒油一勺、糖和鹽少許
做法：
1、紅蘿卜和青瓜分別切成絲 ， 豆芽清洗干凈 ， 雞胸肉煮熟撕成絲備用
2、小米辣、香菜切好 ， 蒜剁成蒜末
3、鍋里煮開水 ， 放入紅蘿卜煮一分鐘 ， 再放入豆芽煮2分鐘撈出
4、取個大碗 ， 放入豆芽和紅蘿卜、青瓜絲、雞胸肉絲、再放入香菜?辣椒面?蒜末?小米辣?生抽?陳醋?辣椒油?鹽和糖 ， 再用手抓拌均勻即可開吃啦

孜然金針菇所需食材：金針菇、大蒜末
調味品：生抽 ， 蠔油 ， 老抽 ， 孜然粉 ， 白芝麻、辣椒粉
1：鍋中放少油 ， 把大蒜末爆香 ， 再倒入金針菇翻炒到水份煸到8成干（金針菇水比較多、要有點耐心哦）
2：然后加入一勺生抽 ， 半勺蠔油 ， 半勺老抽 ， 半勺干辣椒粉、半勺孜然粒（或者孜然粉） ， 一勺白芝麻翻炒均勻就可以吃啦~
【沙拉醬|推薦8道減肥餐食譜，熱量不高，低脂營養還飽腹，怎么吃都不胖】3、金針菇水分比較多 。 要有耐心慢慢炒一下～如果不介意白糖的、你可以加半勺白糖提鮮、會好吃到讓你驚訝～

番茄龍利魚番茄龍利魚 ， 湯汁濃郁 ， 鮮美可口 ， 非常好吃的一道減肥餐 ， 喜歡的小伙伴們試一試吧！
食材準備
龍利魚200克、番茄2個
1、番茄切塊 ， 龍利魚切塊?少許鹽?半勺料酒?半勺生抽?半勺淀粉?少許黑胡椒抓均勻腌制5分鐘
2、鍋中少許油熱 ， 番茄塊放進去翻炒出汁 ， 放龍利魚塊輕翻均勻?小半碗水?一丟丟鹽?少許黑胡椒煮開繼續煮2分鐘就可以了！

雜炒蔬菜雞胸肉粒食材：1塊雞胸肉 ， 5朵口蘑 ， 半個洋蔥 ， 三分之一黑黃瓜 ， 三分之一個西葫蘆 ， 三分之一黃燈籠椒 ， 三分之一紅燈籠椒 ， 5顆圣女果 ， 1勺料酒 ， 2勺生抽 ， 半勺老抽 ， 2勺蠔油 ， 1勺油 ， 1勺玉米淀粉 ， 歐芹碎 ， 黑胡椒碎適量 。
做法：
1、1塊雞胸肉切丁 ， 加1勺料酒+1勺生抽+半勺老抽+1片蠔油+1勺油+1勺玉米淀粉+黑胡椒碎抓勻 ， 常溫腌制40分鐘 。
2、腌制時間 ， 把5朵口蘑洗凈切片 ， 半個洋蔥+三分之一很黃瓜+三分之一個西葫蘆+三分之一黃燈籠椒+三分之一紅燈籠椒+5顆圣女果都洗凈切好塊 ， 瀝干水備用 。

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