眼保健操是一種眼睛的保健體操 ， 通過按摩眼部周圍穴位 ， 達到放松眼睛的效果 。 小學的時候每天必做的就是眼保健操 ， 每天到上午的10點學校就會放音樂 ， 大家就開始做眼保健操了 。 下面我們一起來看看眼保健操如何做的吧 。 操作方式 01 舊版揉天應穴：
兩只手大拇指倒扣在眉頭與眼內角的中心 。 其他四指呈弓狀靠在額頭 ， 大拇指由內標的目的外畫圈 ， 順時針、逆時針瓜代畫圈 ， 放松眼部 。

02 擠按睛明穴：
兩手食指放在住鼻梁和眼內角中心 ， 上下往返瓜代 ， 力度不消過大 。




03 按揉四白穴：
兩手食指放在眼睛正下方 ， 與鼻梁最高處對齊 ， 按摩打圈 。 可徐徐標的目的臉部外側按摩 ， 擴大按摩規模 。




04 按太陽穴、輪刮眼眶：
兩手大拇指頂住太陽穴 ， 食指輕刮眼皮 ， 從內標的目的外 ， 往返按摩 。 上下瓜代 ， 刮完上眼部門 ， 刮眼睛下圍 ， 通絡活血 ， 舒緩眼部 。




05 新版的眼保健操第一步與舊版分歧：
按揉攢竹穴：
用兩手大拇指按揉眉頭的攢竹穴 ， 由內標的目的外四個八拍 ， 由外標的目的內四個八拍 。




06 擠按睛明穴：
兩手食指按鼻根部 ， 先標的目的下按、然后標的目的上擠 。




07 按揉四白穴：
先以擺布食指與中指并攏 ， 放在接近鼻翼兩側 ， 大拇指支撐鄙人腭骨凹陷處 ， 然后放下中指 ， 在臉頰中心按揉 。 注重穴位不需移動 ， 按揉面不要太大 。




08 按太陽穴、輪刮眼眶：
拳起四指 ， 以擺布大拇指羅紋面按住太陽穴 ， 以擺布食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈 ， 上側從眉頭起頭 ， 到眉梢為止 ， 下面從內眼角起至外眼角止 ， 先上后下 ， 輪刮上下一圈 。




09 按揉耳垂眼穴 ， 腳趾抓地：
揉捏耳垂 ， 腳趾抓地 。 食指和大拇指捏住耳垂 ， 輕輕按摩打圈 ， 促使血液暢通 ， 放松頭部壓力 。 力量標的目的腳部挨近 ， 腳趾用力抓地 。




10 疏浚頸部淋巴：
食指彎曲 ， 其余四指握拳 ， 耳后到肩頸部位從上而下刮 。 疏浚淋巴經絡、排毒養顏 ， 血液流速加速 ， 減輕眼部承擔 。

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