1、作為一年當中最后一個季度 ， 冬季天寒地凍 ， 大地肅殺 ， 寒邪容易侵襲我們并且傷害身體的陽氣 。 人要與四時相應的養生 ， 應該秉承“去寒就溫”的原則 ， 避免腠理開瀉導致寒邪侵入 。
2、冬季注意閉藏 ， 將人體陽氣閉藏于內 ， 保證陰精固守充盛 。 其一 ， 情志要符合冬季閉藏的特性 ， 盡量保證安寧平靜 ， 忌過度興奮、激動或者憂傷、焦慮 ， 不要擾動身體潛伏的陽氣；其二 ， 斂汗 ， 冬天運動微微出汗即可 ， 不適合過度開瀉 。
3、春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 。 《素問·臟氣法時論》中說：“腎主冬......腎苦燥 ， 急食辛以潤之” ， 腎旺于冬 ， 腎為水臟 ， 喜潤而惡燥 ， 所以可以吃辛味食物潤之 ， 比如雞肉、桃、蔥等 ， 辛性發散 ， 能開腠理而通津液 ， 而滋養腎水 。

4、腎主藏精 ， 有先天之精和后天之精 ， 先天之精來自父母 ， 后天之精來自脾胃 。 冬季養腎 ， 給大家一些建議：
5、節制房事 。 冬令“養藏之道” ， 保養腎精尤為重要 。 “冬三月乃水閉水藏之時 ， 最宜固守元陽 ， 以養真氣矣 。 ”冬季過多的房事會耗損腎精 ， 損傷腎臟 ， 導致身體虛弱 。 房事有節 ， 體內精氣充足 ， 腎精鞏固 ， 才能保證健康長壽 。
6、想要養好腎要從腎氣入手 ， 腎氣中元氣、真氣是臟腑之中最重要的氣 ， 腎陰腎陽管理著身體所有臟腑的氣化 ， 臟腑通過氣化會推動精、氣、血、津液的新陳代謝 。
7、腎陰主涼潤、寧靜、抑制 。 腎陽則主溫煦、推動、興奮 ， 兩者協調合而化為神奇 ， 推動調控腎的各種機能活動 。 如果腎陰不足 ， 不能克制陽盛 ， 就會相火偏抗 。 潮熱盜汗、五心煩熱、性欲亢奮、夢交等都是因為腎陰不足 。
8、腎陽衰弱 ， 不能控制腎陰 ， 就會出現虛寒內盛 。 像怕冷、四肢寒涼、腰痛陰冷、性欲減退、夜尿頻繁、浮腫泄瀉都屬于腎陽虛的表現 。
9、腎陽才是一身的陽氣直奔 ， 那么溫補腎陽 ， 中成藥可以選擇桂附地黃丸、金匱腎氣丸 ， 補陽愛用附子 ， 回陽救逆 ， 這兩種中成藥對于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷均有幫助 ， 能夠溫補腎陽、化氣行水 。
10、針對腎陰不足的人呢？可以服用六味地黃丸 ， 對于腎陰虧損 ， 頭暈耳鳴 ， 腰膝酸軟 ， 潮熱盜汗等均有幫助 。
【冬季養生22個必懂知識，冬藏好，春天陽氣才能生發】11、前面我們提到 ， 腎精是先天之本 ， 后天之本是脾胃 ， 所以冬季在補腎時不要忘記養脾胃 ， 脾胃能將水谷精微化為腎精 ， 腎精化腎氣 ， 兩者密不可分 。
12、食療上可以吃點什么呢？可以吃偏重健脾補腎的食物 ， 比如山藥、南瓜、小米、地瓜 。 可以多吃一些黑色的食物 ， 如黑芝麻、黑豆 ， 黑色入腎 ， 黑色食物有補腎的作用 。 另外有條件的可以用陰陽雙補的海參 ， 溫補腎氣 ， 益精生髓 。
13、冬季滋陰也不要忘記養陽 。 首先做到護住關鍵部位 ， 比如頭部 ， 是陽氣匯聚的地方 ， 后頸、后背是陽氣升起之處要護住 。 其次就是護住腰腹 ， 這里是陽氣儲存的地方；最后是膝蓋和腳部 ， 這里是最缺少陽氣護衛的地方 。

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