頓時就到中秋節了， 我們中秋節的習俗就是吃月餅， 可是月餅是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖的食物， 那么我們應該若何吃月餅不會長胖呢？
需要這些哦
月餅
方式/
1月餅的熱量來領會下：
熱量
每個雙黃蓮蓉月餅含有高達800大卡的熱量（1大卡＝1000卡）， 當作年人天天需要攝取1800-2200大卡， 一個雙黃蓮蓉月餅的熱量半斤八兩于一餐正餐的能量 。
2膽固醇含量
每個咸蛋黃有跨越600毫克 (mg) 的膽固醇， 當作年人天天不宜攝取跨越300毫克的膽固醇 。 所以天天不宜吃跨越半個咸蛋黃， 如患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士更應盡量避免進食咸蛋黃 。
3脂肪含量
大部份月餅的脂肪含量都半斤八兩高 。 月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮?；烊氪罅坑椭?。 酥皮更需用動物油以達松化口感 。
冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量雖遍及稍低， 但每個含有1至2湯匙的油份 。 所以任何一類月餅都不成吃過量 。
4糖份
每個雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達72克， 即18茶匙或6湯匙 。 出格是糖尿病患者， 雙黃蓮蓉月餅天天不宜吃跨越八分之一個， 迷你裝天天不宜吃跨越四分一個 。
5看了以上的闡發是不是不敢吃月餅了？不消擔憂， 下面這幾招讓你吃月餅不長胖 。
起首， 學會選月餅
選格式：一般環境廣式月餅糖比力多， 蘇式月餅油多， 冰皮月餅糖油相對少些 。
脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮
糖份含量：廣式>冰皮>蘇式
總熱量含量， 冰皮相對廣式與蘇式較低；
餡料：五仁、蛋黃最高， 豆沙、生果類的口胃的月較低
6一天最好不要跨越一個月餅
一人一天的糖分攝取量不宜跨越10勺， 脂肪不克不及跨越13勺， 一個月餅就已經超標了 。 即使是無糖月餅或是生果、蔬菜餡的素食月餅， 也是不克不及夠多吃的， 因為外皮含有淀粉， 有良多糖 。
7吃很甜的月餅配上助消化的茶
如：生果、豆沙、蓮蓉蛋黃等很甜的月餅 。
吃這總很甜月餅會難以消化， 是以要配助消化的茶， 清爽減脂的綠茶、荷葉茶等能刮脂肪的茶能加速葡萄糖代謝， 使糖分在身體內逗留的時候減短 。
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