正確的游泳姿勢 01 蛙泳
劃手腿不動 ， 收手再收腿 ， 先伸胳膊后蹬腿 ， 并攏伸直漂一會兒 。 蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣 ， 雙手內劃時收腿低頭稍憋氣 ， 雙手前伸過頭時蹬腿吐氣 。

02 【正確的游泳姿勢】蝶泳
蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時 ， 手臂劃水的方向再一次改變 ， 轉為向外、向上和向后劃水 ， 直至出水 。 劃水出水后 ， 手臂在肩的帶動下經空中向前移臂 ， 準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移 。 蝶泳的身體姿勢掌握比較難 ， 同時鞭狀打水也不易掌握 。










03 仰泳
仰泳要體會大腿用力 ， 上抬與下壓都要有 ， 體會大腿帶動小腿的感覺 。







04 狗刨
狗刨就是在刨水 ， 類似往后下方踏水 ， 其實人不好做到 。 建議把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（雙手合十在胸前并攏 ， 手掌向外往后劃水）結合起來 ， 就很容易保持頭部向上了 ， 就是踢腿會比蛙泳累 。




05 自由泳
自由泳的完整配合有多種形式 。 一般常見的是每劃水2次 ， 打水6次 ， 呼吸1次 。 單臂打水劃臂動作是初學者應該重點練習的動作 ， 左臂劃水 ， 那么可以右臂扶板 ， 一般腿打水10產次左右 ， 手臂劃水一次 。












以上內容就是正確的游泳姿勢的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！

猜你喜歡

• 怎么查詢別人手機號碼的話費
• 醫療廢物的分類與管理
• 怎樣包書皮？書皮的簡單包法【詳細步驟】
• 微商是什么意思
• 今年最火的大牌女鞋，居然都是愛因斯坦穿過的！
• 學會這些，你的小白鞋還可以再穿十年
• 5種最實用的解壓方式
• 為什么有人身份證的末位是X？
• 盤點過去愚人節的貫通套路
• 斗米蟲長在什么樹里的 是怎么長出來的