鍛煉瑜伽有助于身體健康 ， 下面展示瑜伽體式之側角伸展式 。 操作方法 01 站立面向前方 ， 雙腿盡量分開 ， 雙手側平舉與肩同高 ， 手心向下 。
02 右腳向外打開九十度 ， 左腳收回三十度 ， 呼氣 ， 右膝彎曲 ， 大腿與地面平行 ， 左膝膝蓋伸直 。
03 沿右腿內側放低右手手臂 ， 手放在腳內側地上 。 臉向上轉 ， 左手臂向頭側前方伸展 ， 上臂貼太陽穴部位 。
04 【瑜伽側角伸展式動作講解】保持30至60秒 ， 平穩地呼吸 ， 吸氣起身 ， 重復另一側 。
特別提示 集中注意力伸展背和脊柱 。
以上內容就是瑜伽側角伸展式動作講解的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！
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