1. 首頁 > 美食 > >

紫薯|適合夏天吃的10種“掉秤菜”，都是便宜家常菜，愛美女士要收藏

紫薯

【紫薯|適合夏天吃的10種“掉秤菜”，都是便宜家常菜，愛美女士要收藏】紫薯|適合夏天吃的10種“掉秤菜”，都是便宜家常菜，愛美女士要收藏

文章圖片

紫薯|適合夏天吃的10種“掉秤菜”，都是便宜家常菜，愛美女士要收藏

文章圖片

紫薯|適合夏天吃的10種“掉秤菜”，都是便宜家常菜，愛美女士要收藏

文章圖片

紫薯|適合夏天吃的10種“掉秤菜”，都是便宜家常菜，愛美女士要收藏

文章圖片

紫薯|適合夏天吃的10種“掉秤菜”，都是便宜家常菜，愛美女士要收藏

文章圖片

紫薯|適合夏天吃的10種“掉秤菜”，都是便宜家常菜，愛美女士要收藏

如果您喜歡我的美食文章 ， 請點擊 “關注” ， 會有更精彩的文章奉獻給您！
今年的春天總體上來說比較冷 ， 是不多見的寒春 ， 用“春寒料峭”來形容一點也不過分 。 雖然現在儼然已經立夏 ， 很多人還沒有來得及領略衣柜中漂亮夏裝的清涼 。 再加上今年的特殊情況 ， 很多人都長時間居家 ， 天天著一身寬松肥大的睡衣 。 相形見絀 ， 還自我陶醉在自己的清瘦之中 ， 渾然不知體重已逼近紅線 。 驚嘆之余 ， 又惆悵那滿衣柜的漂亮衣服竟然沒有一件可以穿出門去 。

瘦身！瘦身！當前最重要的任務便是瘦身！瘦身計劃定制了一厚本、減脂食譜搜索了一籮筐；其實 ， 大可不必如此興師動眾、信誓旦旦 ， 這瘦身說白了就是2條：管住嘴、邁開腿 。 特別是吃什么、怎么吃 ， 像一些掉秤快的“低脂青菜”要常吃才行 。 主要是那些熱量低、糖分低、脂肪含量低 ， 價格經濟實惠 ， 吃起來不心疼的實惠蔬菜 。 下面 ， 就給朋友們分享一下適合夏天吃的10種“掉秤菜” ， 都是便宜家常菜 ， 愛美女士要收藏：
一、芹菜

芹菜含有多種維生素 ， 是一種高鉀蔬菜 ， 夏天出汗多 ， 要多吃芹菜 。 此外 ， 芹菜還含有大量的膳食纖維素 ， 就像在腸道內安置了一團有強吸附作用的“潤腸草” ， 攜帶著腸道內的油脂、毒素、宿便等腸道垃圾 ， 自上而下 ， 魚貫而出 。 因此 ， 有“老三高”、“老便秘”困擾的老年人、愛美女士、瘦身者、健身者在夏季可要常吃芹菜 。
二、西紅柿

西紅柿含有豐富的多種維生素 ， 特別是對皮膚有著滋潤作用的維生素C、維生素E以及西紅柿含量豐富的“番茄紅素” ， 含量尤其豐富 。 西紅柿清鮮多汁 ， 是一種再美味不過的漿果 ， 是夏季代替高糖水果的理想替代品 。
三、苦瓜

夏天要多吃“苦” ， 這里的苦指得就是苦瓜 。 雖然表面上看起來疙疙瘩瘩 ， 人們也給苦瓜取了一個“癩瓜”的外號 ， 但是苦瓜對于人體的益處一點也不癩 。 苦瓜最佳的食用方法便是清洗干凈后切條直接生吃 ， 這樣營養全保留 ， 吃的時候把內瓤的黃白色瓤皮刮除干凈 ， 吃起來苦味明顯減輕 。 此外 ， 也可以直接清炒成菜 ， 來一盤美味的清炒苦瓜 。
四、黃瓜

在所有的瘦身菜里面 ， 最被人們接受的便是黃瓜 ， 可直接生吃 ， 也可以熱炒成菜 。 一根黃瓜清洗干凈后生吃是最簡單實用的方法；黃瓜一拍 ， 加入一小把清鮮的海米 ， 簡單涼拌 ， 不但是美味的清口菜 ， 還是夏季喝酒的搶手下酒菜 。
五、茄子

茄子能上榜比較有爭議 ， 這主要還是因為茄子海綿狀的質地 ， 特別容易吸油 ， 而且茄子在烹炒的時候 ， 用油少了一點也不好吃 。 如果這樣認為 ， 那是還沒有解鎖食用茄子的美味做法 ， 茄子最適合夏天的食用方法是涼拌：不管是長茄子 ， 還是圓茄子 ， 切條后上鍋蒸熟 ， 徹底晾涼 。 搗上一小碗蒜泥 ， 加入生抽醬油、清香米醋調味 ， 雞粉、蠔油增鮮 ， 再澆淋上1小勺香油 ， 最后撒點蔥花、香菜 ， 拌勻后別提多美味 。

猜你喜歡