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春天不減肥夏天徒傷悲 ， 這是不是劉畊宏女孩們最近的心情呢？為了快速地擁有一個好身材 ， 對自己比平時嚴格無數倍 ， 恨不得都和自己的脂肪不共戴天了 ， 只要一有空就跟著劉畊宏健身起來 ， 其實鍛煉沒有錯 ， 但是有一件事和鍛煉一樣重要 ， 就是飲食吃飯啦 ， 要想達到更好的效果 ， 減脂餐我們必須會做那么一兩道 。
所以今天我就分享3道家常減脂湯 ， 高蛋白低脂肪 ， 讓新手也能輕松學得會 ， 好吃的飯菜 ， 能讓減脂更容易堅持下去 。
【魔芋菠菜豬肝湯】
主要食材：豬肝 ， 魔芋粉絲 ， 菠菜 ， 枸杞 ， 姜絲 ， 生抽 ， 調味只用到鹽和生抽 ， 真正的干凈飲食 ， 加了魔芋粉絲 ， 就不用再吃別的主食了 。
【具體做法】
1、菠菜洗凈切段大概中指長短 ， 豬肝切片后洗一次 ， 然后加入枸杞和姜絲抓勻腌制5分鐘 ， 魔芋粉絲提前泡好 。
2、鍋里燒開水 ， 下入豬肝枸杞和姜絲 ， 煮3分鐘左右再下入菠菜 。
【牛腩|學會做這3道減脂靚湯，跟劉畊宏練完也不慌，減脂妹子千萬別錯過】3、1分鐘后加入生抽和半勺鹽 ， 然后加入魔芋粉絲 ， 再煮1分鐘 ， 即可出鍋開吃 。
4、時間允許還可以調制個油鹽蘸水 ， 少量鹽加入1勺芝麻油 ， 攪拌均勻了就可以吃了 ， 這個湯早上喝正合適 ， 所需時間也很短 ， 營養豐富 ， 喝完這個湯一個早上渾身都又暖又有精神 。
【絲瓜菌菇牛肉湯】
主要食材：牛肉 ， 絲瓜 ， 各種菇類 ， 料酒 ， 淀粉 ， 蒜末 ， 干凈低卡又美味的牛肉湯 ， 夏天喝清甜又飽腹 ， 吃完滿足感爆棚 。
【具體做法】
1、絲瓜去皮切滾刀塊或者切厚片 ， 牛肉切片 ， 倒入1勺淀粉 ， 1勺料酒 ， 少量的鹽抓拌均勻 ， 腌制20分鐘以上 ， 時間越久越好 。
2、秀珍菇和絲瓜洗干凈 ， 鍋里燒油6成熱 ， 加入蒜末之后爆香 ， 加入絲瓜和秀珍菇翻炒一輪 ， 炒至微微變軟即可 。
3、蓋上蓋子燜煮4分鐘 ， 開蓋之后加入牛肉煮熟 ， 最后再加適量鹽和胡椒粉調味 。
4、吃牛肉再搭配簡單的沙茶醬也很可口 ， 如果買不到那就按照上面那個油鹽蘸水法 ， 調制個蘸醬吃 。
菇類上的選擇 ， 除了香菇之外的其它可使用菇都可以 ， 建議2種以上的菇類混搭煮湯 ， 太鮮甜了 。
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