想必每個女孩都有一個擁有完美身材的愿望吧 ， 人魚線、小蠻腰 ， 今天小編就為大伙兒帶來用啞鈴健身的方法 ， 簡單又輕松 ， 趕快學起來吧操作方式 01 雙手握住啞鈴的一段 ， 繞過甚部 ， 在勁部后面做上下活動 ， 年夜約三十次一組

02 兩手別離握住一個啞鈴 ， 然后做伸展活動 ， 兩手瓜代進行 ， 反復三十次




03 兩手別離握住一個啞鈴 ， 身體站直 ， 兩手瓜代做前臂屈伸活動




04 兩手別離握住一個啞鈴 ， 身體站直 ， 兩手瓜代標的目的上做舉重活動 ， 也可以雙手同時標的目的上做舉重活動





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