鬼壓床 ， 相信大家對于這個詞匯并不陌生吧？而夏季則是發生鬼壓床最多的季節 ， 且午休的時間 ， 是很多人出現鬼壓床很頻繁的一個時間段 。 科學上對于鬼壓床有著新的解釋 ， 叫做睡眠癱瘓癥 。 對于這樣的醫學解釋我們不是很明白 ， 但我們要知道如何預防鬼壓床的出現 ， 以及在鬼壓床時如何解決 。 來吧各位 ， 這兒有非?？茖W且合理的答案 ， 趕緊看過來吧！預防午休鬼壓床出現的方法： 01 午休前大腦放松切勿高度緊張
立夏之后正式進入了夏季 ， 就會出現夜短的情況 ， 那么我們就要在中午的時候適當進行午休來補充體力 ， 這樣也能夠防止下午工作的時候犯困 。 可是在中午午休之前 ， 你一定要確保自己的情緒穩定 ， 不能過度緊張 ， 也不能夠出現憤怒、委屈、壓抑、或者興奮 ， 這些緊張情緒以及過激情緒都會導致你的神經中樞系統紊亂 ， 那么就很容易在午休的時間出現鬼壓床的事情 。
02 午休前六分飽即可切勿暴飲暴食
一般午休時間在吃完午飯之后 ， 很多上班族都是直接吃飯午飯就找個地方趴著或者躺著瞇一覺 ， 而就在你“瞇一覺”的時候 ， 你的胃腸也正在忙忙碌碌不停歇 ， 導致你在睡眠中胃腸負擔加重 ， 其他身體器官也會跟著有了很大負擔 ， 這樣一來 ， 很容易造成鬼壓床的出現 。 最好的辦法是在吃午飯的時候吃六七分飽 ， 活動五分鐘再午休 ， 如果午休之后感到饑餓 ， 可以適當補充一些水果 。
03 午休前不喝刺激飲品
包括酒類 ， 以及咖啡 ， 還有那些濃茶 ， 還有含有咖啡因以及酒精的飲料 ， 這些東西都會造成你的神經系統興奮起來 ， 在你午休的時間段里 ， 大腦神級系統開始異?；钴S ， 如此一來 ， 午休時鬼壓床的概率會很高的 。 所以說在吃午飯的時候不要喝這些飲料 ， 更不要在午飯后喝一杯濃茶或者咖啡再午休 。
04 趴著午休還不如別睡
講真 ， 如果你午休的時間不能再家里的床上或者沙發上 ， 你只能趴在自己的辦公桌上迷糊一會兒 ， 建議你還是別睡了 ， 睡十分八分鐘的不但有鬼壓床的可能 ， 或者還會導致你中風的出現 。 在午休的時候 ， 如果在公司里 ， 你可以靠著沙發睡一會兒 ， 或者把你的腳放在辦公桌上瞇一會兒 ， 千萬不要趴著午休了 。
夏季午休遭遇鬼壓床的解決辦法： 01 集中注意力動一下面部
作者自己也經歷過夏季午休被鬼壓床的事情 ， 所以知道那種感覺 。 被鬼壓床的時候整個人的意識是清醒的 ， 能夠聽到身邊有人在說話 ， 就算是閉著眼睛 ， 好像都能夠看到別人在走動一般 ， 可是身體是動不了的 。 但是 ， 我們的面部是可以動的 ， 你可以集中注意力皺眉頭 ， 或者撅起嘴巴 ， 只要有一點面部表情的出現 ， 鬼壓床的情況基本上就會消除 。
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