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兒童學舞蹈最初學什么

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兒童學習舞蹈的時候最初要學的就是舞蹈基本功 ， 像壓腿、下腰、劈叉等等這些都要反反復復的訓練 ， 所以建議開始練習舞蹈不早于4周歲 ， 如果在孩子骨骼與肌肉還不健全的情況下就開始訓練 ， 可能對孩子以后的發育有影響 。

兒童學舞蹈最初學什么



兒童初學舞蹈基本功
1.壓腿
這肯定是舞蹈里面最基礎的訓練內容了 ， 只要練習舞蹈基本上都要練習 ， 壓腿分為壓前、旁、后腿 。 壓腿的練習有助于打開孩子腿部關節的韌帶 。 壓腿時要注意腿部關節的直立 ， 腳背向外打開繃直 ， 并保持上半身的直立 。 如果孩子韌帶太緊 ， 在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去 ， 最重要的是保持正確的姿態 ， 日積月累就可以拉長韌帶 ， 達到要求 。
【兒童學舞蹈最初學什么】2.壓肩
這是打開肩部韌帶的練習 ， 壓肩時 ， 雙手臂伸直放在把桿上 ， 兩腿之間的距離略等于肩寬 ， 頭部和脊柱都要放松 ， 向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長 。
兒童學舞蹈最初學什么



3.下腰
年齡偏小的孩子腰的柔韌性好 ， 但是手腳力量偏弱 ， 無法支撐身體 ， 正確下腰的方法是：雙腳打開至肩寬 ， 雙臂向上伸直 ， 五指打開 ， 手心朝前 ， 下腰時 ， 上半身向后仰 ， 頭抬起來 ， 向后找自己的腳后跟 ， 身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷 。 下腰完成以后 ， 手臂和膝蓋都盡力撐直 ， 眼睛看腳后跟 。
4.劈叉
劈叉(Split)為柔韌性訓練的高級階段 ， 是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功 。 將兩腿較大的叉開且成一“字” ， 分為橫劈叉和豎劈叉兩種 。

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