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有助于睡眠的“茶氨酸”

茶知識茶療養生睡眠茶氨酸

茶含有具有興奮作用的咖啡因 ， 這點人人皆知 ， 可是 ， 茶也含有促進睡眠的成分 ， 未必眾所周知了吧 。
【有助于睡眠的“茶氨酸”】據說 ， 是與綠茶的清香味相關的成分“茶氨酸”在起作用 。
“茶氨酸”是茶及部分菌菇所含有的一種氨基酸 ， 其重量只占干燥茶葉重量的1%-2% ， 是茶葉所含氨基酸中分量最多的一種 。 經常打照面的綠茶、烏龍茶、紅茶等茶樹葉子所制成的各類茶品都含有茶氨酸 ， “玉露”等高級茶的特征之一就是茶氨酸的含量尤其多 。
誰也想不到“茶氨酸”還能活化大腦的抑制性神經 ， 鎮靜興奮性神經 ， 從而能改善睡眠狀況 ， 催人熟睡 。
一項在健康的年輕男性身上進行的試驗說 ， 就寢前1個小時攝取200毫克茶氨酸 ， 睡眠狀況得以改善；夜里醒來次數減少 ， 人也得以酣睡 。 而且 ， 睡眠效率提高后 ， 睡眠時就能有效地消除疲勞 ， 起床后整個人感覺更有精神了 。
另外 ， 很多為睡不著犯愁的中老年女性在攝取“茶氨酸”后 ， 睡眠的質量也好轉了 ， 這點居然也得到了確認 。
她們是這樣做的：每晚準備就寢前1小時 ， 攝取200毫克茶氨酸 ， 身上的副交感神經活動會在睡眠的前半段時間內 ， 人為地活躍起來；相反 ， 交感神經活動則在整個睡眠期間人為地受到抑制 。 這種狀況 ， 客觀反映了睡眠質量得到改善 。 并且這些女人們睡醒后 ， 人也變得不容易有疲勞感 ， 因此 ， 研究顯示“茶氨酸”似有可能提高中老年女性的睡眠 。
茶氨酸會不會和安眠藥一樣？一樣也不一樣 。
一樣是說茶氨酸和安眠藥都能通過加強大腦中GABA（氨基丁酸）的作用 ， 改善睡眠；不一樣 ， 是說茶氨酸即使白天攝取也不會令人昏昏欲睡 。
迄今研究表明 ， 白天攝取茶氨酸的效果和晚上攝取不同 ， 不會令人隔天醒來還犯困 ， 也不會讓人大白天打瞌睡；反倒會令人頭腦更清醒 ， 精神更振作 。
這就是說 ， 在不同的時間段攝取茶氨酸 ， 可以調整清醒和睡意兩者間的平衡程度 ， 并保持在適宜的水平上；茶氨酸在夜間會起到催眠作用 ， 白天則發揮清醒作用 。
可以這樣認為吧 ， 即使在白天攝取茶氨酸 ， 諸如在工地上作業效率降低 ， 作業中出錯或引發工傷事故之類的危險性也不大可能會增加 。

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