早餐方面， 以三明治、饅頭、面包、包子或水煮蛋任選一種， 普洱茶十克沖250CC熱水， 浸泡五分鐘后加上500CC鮮乳， 并視個人狀況酌量加糖 。
午餐正常餐， 用普洱茶三十七點五克沖熱水1500CC， 飯前喝500CC， 飯后飲用500CC， 口渴或肚子餓時再飲500CC 。
晚餐正常餐， 用普洱茶二十克沖500CC飯后取用， 最好禁用宵夜， 效果卓著 。
由于中午是一天腸胃吸收能力最強的時間， 吃進去的飯照單全收， 所以要減肥， 午餐最好減量少吃， 如果饑餓的時候， 可以喝普洱茶（熟茶）， 暖胃、養胃還能幫助消化， 也能分解脂肪 。
【教你調制普洱茶減肥餐】只要堅持不懈喝普洱茶， 平時再輔以適當運動， 就一定能夠擁有理想的身材 。
普洱茶， 來自世界茶源， 乃茶中最原始、自然者， 是古法制茶、古茶文化在云南的延續， 秘境云南絕無僅有的古樹茶園， 讓現代人喝到唐代的茶 。

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