后空翻的動作分解及練習技巧

2026-04-27 小知識

后空翻為高難度動作，學習時一定要在教練的幫助和保護下訓練，訓練前要做好充分的準備活動。
需要這些哦
練習場地
3米*2.5米充氣墊子或彈簧墊子
方式/
1第一步，屈膝下蹲，籌辦起跳。

2【后空翻的動作分解及練習技巧】第二步，雙臂用力上擺，同時雙腿用力標的目的上起跳。

3第三步，用雙臂帶動，感化力標的目的上，頭部標的目的后，身體當作為弓形。

4第四步，騰空后標的目的后昂頭，要部發力。

5第五步，空中抱膝團身，籌辦下落。

6第六步，落地時盡可能的要輕，雙腿微微彎曲，緩沖重心下落。

注重事項操練前必然要充實熱身，熱死后可以做后滾翻之類，體味抱膝團身
練習后要放松

以上內容就是后空翻的動作分解及練習技巧的內容啦，希望對你有所幫助哦！

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