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少油|楊紫的營養餐火了，清淡少油營養均衡，網友：自律的人太優秀了

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少油|楊紫的營養餐火了，清淡少油營養均衡，網友：自律的人太優秀了
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【少油|楊紫的營養餐火了，清淡少油營養均衡，網友：自律的人太優秀了】最近 ， 正在拍戲的楊紫在社交平臺上分享了自己的營養餐九宮格 ， 還有美美自拍 ， 該條動態吸引了200多萬網友的圍觀點贊 ， 滿屏綠色的食物看起來就很健康 ， 營養又不單調 ， 不得不說 ， 楊紫真是太自律了 ， 難怪身材越來越好！下面一起來看看她的減脂營養餐都吃些什么吧？
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水煮西蘭花蝦仁
這道菜不加任何油脂烹調 ， 清淡低脂 。 蝦仁蛋白質含量很高 ， 脂肪含量少 ， 且其肉質松軟 ， 易消化 ， 西蘭花屬于高纖維蔬菜 ， 維生素C含量極高 ， 礦物質成分也比其他蔬菜更全面 ， 飽腹感極強 ， 不過楊紫這盤水煮西蘭花蝦仁分量很少 ， 對于普通人來說總感覺吃不飽 。
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什錦蔬菜卷
蔬菜卷是由紫甘藍 ， 千張和芹菜等多種食物混搭 ， 營養價值高 ， 紫甘藍、芹菜中含有的鐵元素 ， 富含膳食纖維 ， 促進腸道蠕動 ， 加上千張提供豐富的蛋白質 ， 對管理體重有好處 ， 不過這量實在是有點少啊 ， 以至于很多網友提醒楊紫多吃點！
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煎牛排+西蘭花+小番茄
這一頓的健康餐看起來最有食欲 ， 牛排搭配小番茄和西蘭花 。 控制熱量的同時 ， 也需要均衡蛋白、脂肪、碳水的攝入 。 所以牛排也是可以吃的 ， 與其他肉類相比 ， 牛肉含有的脂肪成分不是很多 ， 容易消化吸收 。
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蔬菜卷+小番茄
用保鮮膜先鋪在臺面上 ， 放上生菜、雞蛋皮 ， 然后放雞胸肉 ， 最后還加點米飯 ， 用保鮮膜裹緊 。 雞胸肉用于減肥大家都知道的 ， 包含了豐富的蛋白質 ， 熱量卻是所有肉類里最低的 ， 自然是減肥的首選 。 再攝入一些小番茄等低熱量食物 ， 蛋白質、脂肪、維生素合理補充 ， 這樣就不會引起營養不良的情況 。
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西蘭花海帶雜蔬湯
營養餐應該吃少油少鹽的 ， 最好就是水煮 ， 這一份蔬菜湯里面包含了西蘭花、木耳、海帶和蝦仁 ， 蔬菜湯多選用高纖維低熱量的食材 ， 食材豐富多樣 ， 營養均衡合理 ， 不僅消除體內脂肪及膽固醇 ， 吃上一大碗 ， 應該也能吃得飽 。
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蔬菜卷+圣女果+藍莓
從這蔬菜卷中我們可以看到有生菜、雞蛋、胡蘿卜、肉類 ， 此外還搭配小番茄、藍莓作為飯后水果 。 楊紫曬的食物清單都是以蒸煮為主 ， 不會有油炸、加工過度的食物 ， 基本上保持著三分肉七分菜的原則 ， 這樣精心搭配的營養餐想要長胖都難 。

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