茶能養生，那是在選對茶、喝對茶的前提下，你會說：難道喝杯茶還要講天時、地利啊 。 這其實是有道理的，你要是一年四季都喝一種茶，那說明你不會喝茶，更無法通過茶來達到養生的目的 。
一、按體質選茶
中國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類 。 六大茶類茶性不同，對人體的影響也不同 。 例如：綠茶性寒，適合體質偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人 。 白茶性涼，適用人群和綠茶相似，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳放的白茶有去邪扶正的功效 。 黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似 。 青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣 。 紅茶性溫，適合胃寒、手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用 。 黑茶(普洱茶)性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，適當存放后再喝，口感和療效更佳 。
二、按季節選茶
春夏季節應多喝綠茶，春天適合喝信陽毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生發作用，可以緩解春困 。 夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂 。 秋天最該喝青茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，非常適合秋天飲用，可以興奮神經，使人神清氣爽 。 黑茶冬天喝最適合，尤其是熟普洱茶，茶性溫和，冬天飲用最為合適 。 冬天寒氣重，是陽氣閉藏的季節，熟普洱可以生熱暖胃 。 另外，普洱茶還具有一定的控制體重的作用 。 用低熱量的普洱茶，代替日常的甜飲料，可以控制熱量攝入 。
三、如何泡茶
泡綠茶水溫偏低，泡茶要控制好茶水比例，不能太濃，淡茶益于養生 。 沖泡綠茶時，水溫以80℃為宜，2~3分鐘就好，3克綠茶沖水150毫升，濃淡最適中 。 黃茶、白茶的沖泡方法與綠茶相似 。 而紅茶最好用沸水沖，還要多泡一會，以5分鐘為宜，有助于紅茶內黃酮類保健物質的溶出，香氣更濃，保健效果也更好 。 烏龍茶也喜歡沸水，泡茶用量相對較多，以紫砂壺為例，需要半壺茶半壺水，可沖泡5~6次 。 以普洱茶為代表的黑茶需要洗茶，第一次沖泡前，要用開水浸泡10秒，倒掉后再正式沖泡，這樣做可以濾去雜質，讓茶味更香醇 。
四、一天三杯茶最合適
第一杯是早茶，適合早飯后9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，早茶最宜選花茶 。 第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好，午茶可以適當濃一些，綠茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最為合適 。 第三杯是晚茶，適合晚飯后6點到7點喝，紅茶有降血脂、助消化的功效,是晚茶的最佳之選 。
五、飯后1 小時再喝茶
喝綠茶時，最好現泡現喝，如果溫度過高或時間過久，茶湯就會變黃，芳香也會揮發殆盡 。 即使現喝，也要等水溫不燙后再喝 。 喝茶最好在餐后半小時至1小時后再喝，飯后直接喝茶，會妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收 。 睡前也要少喝茶，以免失眠 。
【茶能養生沒錯 但你得先喝對茶】做到了以上五點，不但能享受飲茶的樂趣，還能達到養生的目的 。
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