長期睡眠不足 ， 大腦得不到足夠的休息 ， 會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象 。 對此 ， 中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶 。 若要加強促眠效果 ， 可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝 。 若情況嚴重 ， 就有必要向心理醫生求助 。 此外 ， 適度增加體力活動 ， 平衡人體內環境 ， 是緩解失眠的捷徑 。
【中醫：喝花茶能緩解失眠】玫瑰花茶具體泡法：每天堅持取玫瑰花15克泡水喝 ， 氣虛者可加入大棗3―5枚 ， 或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克 。
泡玫瑰花的時候 ， 可以根據個人的口味 ， 調入冰糖或蜂蜜 ， 以減少玫瑰花的澀味 ， 加強功效 。 需要提醒的是 ， 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝 。 因為茶葉中有大量鞣酸 ， 會影響玫瑰花舒肝解郁的功效 。

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