茶是健康之飲，
茶葉中含有多種對健康有益的成分，
咖啡堿興奮神經、
益思作用為眾人所知，
有多少人因為幾次喝茶失眠的經歷
便將茶葉拒之門外，
怕喝茶導致失眠?
其實喝茶造成失眠的原因并不是絕對的，與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關系 。
 

 
知道喝茶是導致失眠的原因，那應該如何避免喝茶失眠的情況呢?重拾健康之飲，你可以嘗試這么做：
【為健康，你不應該因失眠而拒絕茶】盡量避免臨睡覺前喝茶
因為咖啡堿有提神抗疲勞的作用，所以不適合在睡覺前飲茶，但是咖啡堿的作用時間較短，所以夜間想喝茶，可以在入睡前的3到4個小時之前小品幾杯 。
 


 
少喝茶、喝淡茶
夜晚喝茶也可選擇少喝一點，喝淡一點 。
 


 
選擇喝熟茶等全發酵茶類
晚上想要喝茶，選擇熟茶更為合適 。 發酵后，茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響，同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險 。
 


 
最后一點，就是根據自己的實際情況選茶，喝適合自己的茶才是最好的 。

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