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秋季養生的方法都有哪些

小知識

秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺 。 因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果 ， 入秋也應適當午睡 。

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1合理炊事,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則:恰當多飲水,多吃養陰清燥的食物 。
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2秋季秋高氣爽,是戶外勾當的黃金季候 ， 積極加入體育熬煉,強身健體 。
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3衣裝適宜,謹防著涼:秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差較大,老年人要適應天氣轉變,恰當注重保暖 。
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4連結樂不雅情感,靜養心神:經常和他人、家人交心,或到公園散步 ， 有益于修身養性 。
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5【秋季養生的方法都有哪些】秋季飲食有學問,秋燥傷肺少吃辛辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀 。
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6入秋也應恰當午睡,午睡能使心血管系統舒緩,并使人體嚴重度降低 。
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