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如何進行科學有效地鍛煉身體

小知識

積極鍛煉 ， 對健康非常有益 ， 但不正確的方式反而會對身體有損傷 ， 只有掌握正確的方式才能有效地幫你達到鍛煉目的 。

如何進行科學有效地鍛煉身體


方式/
1兒童、青少年避免突擊練習 。 這個春秋段是當作長發育的主要階段 ， 人的骨骼尚未當作型 ， 肌肉力量較弱 。
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2中青年人切忌太狠惡 。 中青年人骨骼健壯 ， 肌肉力量強 ， 籃球、足球等、常發生身體抵觸觸犯 ， 是易受傷人群 。
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3老年人要量力而行 。 老年人多有骨質松散、肌肉力量變弱的問題 ， 還常陪伴心血管疾病 ， 所以適宜進行幅度小、強度低的活動 。
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4健步走可助活動者甩失落多余脂肪 ， 從而改善血脂程度 ， 預防脂肪肝 。 但時候不要太長 。 一周建議進行4～5次 ， 每次半小時擺布 。
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5此外 ， 注重不要到風大的處所熬煉 ， 出格是老年人 。 盡量選擇公園等情況較好的處所 ， 別在大馬路上走 。
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6【如何進行科學有效地鍛煉身體】良多人健身是為了“瘦腿” ， 殊不知 ， 強壯的大腿更顯健美 ， 并且能降低全身脂肪比例 ， 幫忙其他肌肉增加 ， 提高活動表示 。
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